很多老年朋友開始就認(rèn)為瑜伽很需要柔韌度，認(rèn)為自己的骨骼比較脆弱，不適合瑜伽，其實老年人也可以練習(xí)瑜伽，而且好處不可忽視，那今天小編就為大家介紹一下老年人練習(xí)瑜伽的知識和注意事項，來看看吧。

　　老年朋友一般會選擇一些運動強度很小的運動來鍛煉自己的身體，但是你知道嗎，對于鍛煉身體，瑜伽也是老年人一項很好的選擇，下面就來看一下為什么吧。

　　平靜內(nèi)心中老年練習(xí)瑜伽好處多

　　瑜伽起源于古印度，流行于世界，具有5000年的歷史.通過呼吸和體位動作的練習(xí)刺激神經(jīng)和腺體，柔韌身體各部位關(guān)節(jié)，促進(jìn)身體健康的一種非常有效的古老健身運動.

　　在瑜伽的故鄉(xiāng)印度，無論什么年齡段的人，都在練習(xí)瑜伽，中老年瑜伽練習(xí)者更多.中老年人是各種疾病的易發(fā)群體，選擇合適的健身方法成為中老年人養(yǎng)生保健關(guān)心的問題之一，瑜伽為中老年朋友提供了一種非常健康的養(yǎng)生健身項目，通過瑜伽幫助老年人的骨骼與肌肉恢復(fù)機動性、彈性與活力年輕，恢復(fù)內(nèi)臟與各腺體的年輕機能，起到養(yǎng)顏抗衰老，治療和預(yù)防各種老年疾病的作用。

　　瑜伽的功效不用小編多說，而對于中老年朋友的養(yǎng)生瑜伽更可以為大家提供健康舒適的健身選擇，下面小編就和大家來說說有哪些方面。

　　1)調(diào)節(jié)生理，達(dá)到平衡

　　瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達(dá)到強身健體的目的。

　　2)消除緊張，平靜內(nèi)心

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到內(nèi)心平和寧靜，以及延年益壽的功效。

　　3)修心養(yǎng)性，厚德載物

　　瑜伽提倡一種健康的生活方式，讓您能去掉吸煙，喝酒等惡習(xí)，通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　4)特別功法，特別療效

　　瑜伽對老年人常見的毛病有著比較顯著的功效，如失眠、焦慮、內(nèi)分泌失調(diào)以及骨質(zhì)疏松、高血壓癥.

　　中老年人由于機體的衰老退化，不再適合做劇烈的、消耗大的運動，而瑜伽舒緩、輕柔，注重滋養(yǎng)和強壯身體，又能夠修身養(yǎng)性，適合所有的人練習(xí)，尤其適合中老年人。