不過也要提醒的是，一些有高血壓，心臟病以及身體過于虛弱的人都不是和練習這些，練習的過程中如果出現(xiàn)頭痛，惡心，腹痛等癥狀的時候要記得及時停止，然后出去吹吹風，呼吸一下新鮮空氣，如果這樣反復多次，后還是會出現(xiàn)這樣的情況，那么就要考慮一下自己是不是真的不適合這項運動。

　　三大裝備

　　裝備一：瑜伽服。服裝是基本的裝備，瑜伽的動作比較柔軟，而且幅度都較大，所以要求練習服裝不要太緊身。瑜伽服基本上都是上緊下松的，上衣相對緊點，但褲子肯定是寬松的，這是為了方便把動作做到位。

　　裝備二：瑜伽墊。瑜伽墊的作用可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊用專業(yè)的材料制作而成，不是其他墊子能夠取代的。瑜伽墊的選擇要具有針對性，一般初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，有一定基礎(chǔ)的可以選用薄一些的。很多人覺得在家里自己練習瑜伽，不需要墊子，有的是在床上做的，有的直接在地板上做，其實這都是不正確的，因為地板和床的軟硬度都不適合瑜伽運動，處理不當，就會引起損傷。

　　裝備三：瑜伽磚和健身球。對于一些初學者來說，很多動作做不到位，這時就可選擇一些輔助工具。瑜伽磚就是其中一種，是當我們在伸展的時候，雙手夠不到地的時候過渡使用的，同時也能保持身體平穩(wěn)。

　　練體位法第一步不是拉筋，而是增強體力與肌肉韌帶的強度。

　　很多人都有這個經(jīng)驗，剛開始上課時，時常滿身大汗，或者哈欠連連，這就是體力不足的現(xiàn)象。等到一陣子習慣之后，便不會再常常滿身大汗，但是還會時常渾身酸痛，這便是身體組織還不夠強壯的關(guān)系。

　　在這個程度下，練習者不應該強求身體柔軟或者急著挑戰(zhàn)作不起來的體位法，應該等幾個月后身體夠強壯了，體力也增加了再說。這段時期要多久很難說，有的人年輕、身體有活力，一兩個月就適應了，有的人要等好幾個月。

　　不過，就算你夠年輕又每周操三堂課以上，急著想跟上進度，這也是不適宜的，因為你雖然可以堅持很久，渾身的力氣還是屬于拙力，就這樣去挑戰(zhàn)高難度的動作，就會讓身體受傷。

　　所以要謹記，在這階段不要去在意你的動作做的好不好，也不要勉強去完成那個好像可以做到的動作，這個階段的重點就是加強體力與身體強度。等你覺得體力夠了，再進到下一階段的訓練。

　　需要提醒的是，患有高血壓、心臟病、心衰、眩暈癥的人，以及孕產(chǎn)婦、身體虛弱者、感冒的人都不適合練習。練習時，一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、腹痛等癥狀，應馬上停止，出去通風。如果試過幾次后癥狀沒有改善，說明你的體質(zhì)不適合這種瑜伽。練習后不要立刻洗澡，等汗液干透再洗，更有利于毒素排出。

　　瑜伽練習之后，要注意不要立刻的就洗澡，可以等身體內(nèi)的毒素排出去，就是汗液干透了之后在進行洗澡，這樣可以更好地進行排毒，對身體的效果也是非常好的，要記得用熱水洗澡，因為這時候身體皮膚的毛孔張開，有利于吸收更多的水分，滋潤皮膚。

　　結(jié)語：這篇文章就是給大家介紹的一些關(guān)于瑜伽的各種分類還有他們的特點，以及都適合什么人群，希望這篇文章能夠?qū)€不知道自己應該選什么的瑜伽愛好者們一個幫助，早日找到適合自己的那一種方式。