海帶

　　海帶燒肉、涼拌海帶是人們喜愛的食物，這種食物除了含有大量的碘之外，還含有豐富的鈣，對于既缺鈣又缺碘的人群，可以適量的食用它。對于這種食物是不能食用過多的，建議科學(xué)食用。

　　紫菜

　　紫菜豆腐湯、紫菜包飯備受人們歡迎，其實(shí)紫菜除了具有獨(dú)特的口味之外，自身含有豐富的鈣物質(zhì)，這種物質(zhì)可以為人體達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。

　　這種食物在任何時候都是可以食用的，它除了具有補(bǔ)鈣的作用之外，自身含有豐富的膽堿、鐵等物質(zhì)，常食用這種食物，不但可以補(bǔ)血，而且還可以促進(jìn)骨骼生長、提高人體免疫力的作用，適合諸多人食用。

　　黑木耳

　　降血壓、抗癌、潤腸道，這時人們首先想到的就是食用黑木耳，簡單點(diǎn)說，這種食物是人們比較偏愛的，無論是日常炒菜還是涼拌菜都會使用到它。

　　這種蔬菜除了具有以上的作用之外，還具有補(bǔ)鈣的功效，對于這種功效是人們不了解的，所以人們不要以常識性知識去看一種食物自身的營養(yǎng)價值。對于想要補(bǔ)鈣的人群，每天可以適量食用些木耳為人體補(bǔ)鈣。

　　這種食物是比較特殊的，對于它的食用方式要注意，因?yàn)樗旧碛钟幸环N有毒物質(zhì)，而這種物質(zhì)必須經(jīng)過高溫煮熟后才能被分解掉，這時人們再食用才不會出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。所以，小編建議大家不要食用生的黑木耳，切記一定要食用熟的黑木耳。

　　結(jié)語：不同的食物對人體的作用是不同的，更何況是具有不同顏色的食物。對于本文為大家介紹幾種常見的黑色食物，這些食物不但可以促進(jìn)人體健康，而且還具有補(bǔ)鈣的作用，與其每天服用含鈣的保健品，不如以合理飲食的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。

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