寶寶的健康成長離不開爸爸媽媽的精心呵護(hù)，尤其給寶寶補(bǔ)鈣這件事是不能馬虎的。那么寶寶補(bǔ)鈣吃什么好呢?給寶寶補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?今天就讓我們一起來好好的了解一下吧。

　　建議把握好四個環(huán)節(jié)

　　一是食補(bǔ)必須選對食物

　　哪些食物堪當(dāng)此任呢?不少爸媽青睞動物骨，比如排骨湯，其實是“一相情愿”。原來，排骨中的鈣含量低，1斤排骨大約只有25毫克的鈣質(zhì)，加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中(湯中的鈣僅相當(dāng)于排骨的十分之一)，而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上，顯然排骨湯難以如愿。

　　比較起來，無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類才是佳來源，母乳優(yōu)，其次是配方奶，再后是鮮奶。以半歲內(nèi)的小寶寶為例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可滿足身體發(fā)育對鈣的需求。這也是科學(xué)家倡導(dǎo)母乳喂養(yǎng)的奧妙之一。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦。

　　二是藥補(bǔ)要抓好時機(jī)

　　如不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收。其次，為了避免奶汁干擾鈣的吸收，好將補(bǔ)鈣安排在兩次喂奶之間進(jìn)行。

　　三是無論食補(bǔ)或是藥補(bǔ)，都要設(shè)法促進(jìn)鈣的吸收

　　俗話說：一個朋友三個幫。鈣也是這樣，當(dāng)它隨食物吃進(jìn)以后，尚需要多種因素來促進(jìn)機(jī)體的吸收與利用，才能充分發(fā)揮作用。如維生素D、C等能促進(jìn)鈣的吸收，葷素平衡能提高鈣的利用率(如豆腐燉魚，谷類與豆類混食等)等。

　　四是減少鈣流失

　　有些寶寶鈣補(bǔ)了不少，也比較注重增加維生素D以及維生素C的攝取，結(jié)果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學(xué)，很可能是某些不當(dāng)?shù)氖澄锍煞衷黾恿蒜}的流失。

　　夏季寶寶補(bǔ)鈣原則

　　1、鈣+維D同補(bǔ)雙重保障

　　人體中的鈣有99%存在于骨頭及牙齒之中，一旦鈣質(zhì)不足，骨頭就會變得易碎且不夠堅固，極易產(chǎn)生骨折現(xiàn)象。骨質(zhì)疏松癥雖是成人疾病，但發(fā)生原因可遠(yuǎn)朔至童年及青少年期的鈣質(zhì)攝取不足。

　　所以，孩童期應(yīng)多方攝取鈣質(zhì)，才能保存骨本，以備日后使用。寶寶的牙齒發(fā)育也需要鈣質(zhì)，足夠的鈣可保持牙齒及牙齦的健康，并減少日后蛀牙的機(jī)會。

　　夏季寶寶生長發(fā)育旺盛，需要額外補(bǔ)充鈣劑維持身體的健康發(fā)育。維生素D被稱為“陽光維生素”，在它的參與下，鈣的吸收率能提高兩倍之多。

　　雖然陽光中紫外線照射能促進(jìn)體內(nèi)合成維生素D，但是夏季陽光猛烈，戶外曬太陽對寶寶皮膚傷害大，所以，不少媽媽在給寶寶挑選鈣劑時會考慮鈣劑配方中是否含有維生素D。