隨著人們生活水品的提高，人們也來越關(guān)注自己的飲食健康，隨之出現(xiàn)了很多打著健康旗號(hào)的食品在那故弄玄虛。對(duì)于這樣的食物我們要怎么樣應(yīng)對(duì)呢?下面小編就為大家介紹一下食物怎么吃才健康。

　　在我們身邊有哪些飲食陷阱呢?我們又該怎么樣應(yīng)對(duì)呢?大家一起來看看吧。

　　健康食品的陷阱：加“料”酸奶

　　形形色色的草莓味酸奶、芒果味酸奶顏色鮮艷、喝起來酸酸甜甜，口感非常美妙。

　　但您需要知道的是，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可能不如純酸奶。

　　這些果味酸奶大多是添加了糖精、香料，以便獲得所需的顏色和甜度。

　　即使添加了果肉在里面，也不會(huì)很新鮮，維生素C已經(jīng)流失的水果吃了并沒有多少好處。

　　對(duì)策：純酸奶或水果

　　相對(duì)來說，純酸奶比果味酸奶、乳酸飲料等更加安全和健康。

　　若是想吃水果，好還是直接去市場(chǎng)買應(yīng)季、新鮮的水果。

　　健康食品的陷阱：黑面包

　　黑面包又被常稱為麩皮面包、全麥面包。當(dāng)人們了解到吃白面包對(duì)健康有害，因?yàn)樗怯筛呓蠲娣鄣戎谱鞫桑瑫?huì)導(dǎo)致肥胖、高血脂和糖尿病之后，許多人轉(zhuǎn)向吃黑面包。

　　然而，有些黑面包并不比白面包健康，因?yàn)樗鼈兪怯媒固巧厝境傻摹?/p>

　　更糟糕的是，人們一旦長(zhǎng)期食用這種用焦糖色素制成的黑面包做早餐，對(duì)身體健康極為不利。

　　對(duì)策：早餐飲食多樣化

　　早餐不一定要吃全麥面包，你可以選擇喝點(diǎn)粥，吃個(gè)雞蛋，再搭配點(diǎn)蔬菜或水果，不但潤(rùn)腸養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更加全面。

　　健康食品的陷阱：白米飯

　　白米飯口感軟糯又香甜，每天都按時(shí)按量地吃白米飯就真的健康嗎?事實(shí)上，白米飯?jiān)诩庸み^程中，維生素、礦物質(zhì)和纖維素?fù)p失得比較多。

　　煮熟的白米飯多是淀粉，可以輕松轉(zhuǎn)化為葡萄糖。特別是那些對(duì)碳水化合物較為敏感的人，由于身體分解和消化白米飯的時(shí)間過短，并沒有造成飽腹感，吃多了就很容易造成肥胖。

　　對(duì)策：糙米白米巧搭配

　　如果從白米飯突然切換到糙米，可能會(huì)不太習(xí)慣，而且糙米的口感確實(shí)不佳。

　　健康食品的陷阱：燕麥片

　　不吃早餐會(huì)導(dǎo)致乏力、學(xué)習(xí)和工作效率低下……早餐要吃好的觀念逐漸深入人心。有些人得知谷物早餐對(duì)身體好，便每天早上堅(jiān)持喝一包燕麥片。

　　事實(shí)上，市面上的包裝燕麥片并非都是低熱量、低糖、低鹽的。購(gòu)買時(shí)應(yīng)注意看標(biāo)簽，檢查其人工色素、防腐劑、鹽、糖、脂肪、纖維等含量是否健康。

　　對(duì)策：喝散裝燕麥片或燕麥粥

　　早上喝燕麥對(duì)于高血脂和糖尿病患者非常有利，可以起到降低膽固醇和平衡血糖的作用。

　　去超市買點(diǎn)散裝燕麥片回來沖泡，或者直接買燕麥回來煮燕麥粥，都是健康飲食的好方法。

　　吃什么對(duì)血液好

　　1. 大蒜——有力的血栓“消磨器”

　　很多女人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現(xiàn)在開始，你要努力愛上它了。因?yàn)榇笏庵械拇笏馑乜梢詼p弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。