孕婦可以吃核桃油么

　　孕婦是可以吃核桃油的。

　　核桃是孕婦比較喜歡吃的堅(jiān)果，不僅是對(duì)自己的身體有所幫助，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育也有較好的促進(jìn)作用。

　　其實(shí)除了核桃外，孕婦適當(dāng)吃點(diǎn)核桃油也是特別有益的，下面就來(lái)看下核桃油對(duì)孕婦的一些好處吧。

　　核桃油中雖然含有飽和脂肪酸，但量相對(duì)較少，反倒是對(duì)孕婦有益的多不飽和脂肪酸含量豐富。

　　核桃油脂肪酸成分的合理搭配，對(duì)孕婦的健康是很有幫助的。

　　另外核桃油中的ω-3脂肪酸及DHA，也可對(duì)胎兒大腦、視覺(jué)發(fā)育等提供養(yǎng)分。

　　核桃油還含有豐富的磷脂，能幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，并且植物油也是非常健康的油類。

　　特別是采用山核桃為原料制作的核桃油，不會(huì)讓孕婦感到油膩，口感清淡。

　　懷孕消耗的營(yíng)養(yǎng)和體力較多，會(huì)造成孕婦身體免疫力下降和精神不振，食用核桃油可以幫助孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，可以提高免疫力和補(bǔ)充精力。

　　孕婦食用核桃油，攝入核桃中的磷脂，有助于胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。

　　核桃油富含油脂，孕婦懷孕時(shí)會(huì)流失水分，皮膚容易干燥，食用核桃有利于補(bǔ)充水分，滋潤(rùn)皮膚，避免皮膚干燥而生妊娠紋。

　　核桃油富含優(yōu)質(zhì)蛋白，孕婦懷孕時(shí)會(huì)流失蛋白質(zhì)，造成身體虛弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可幫助孕婦補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高自身免疫力，增強(qiáng)自身抗病性，也有利于胎兒的健康發(fā)育。

　　但是，由于核桃油的不飽和脂肪酸較多，如果食用過(guò)多就會(huì)在孕婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化為不必要的脂肪，所以孕婦不宜食用過(guò)多，否則對(duì)身體健康和控制體重不利。