哈密瓜是很常見的水果，很多人都非常的喜歡，它本身具有很多的功效，食用之后可以幫助我們保護視力，還可以預防貧血。很多人吃哈密瓜都是直接食用的，但是它的吃法不止這一種。哈密瓜的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。

　　哈密瓜的功效

　　保護視力

　　多吃一點哈密瓜可以幫助我們保護視力，哈密瓜會有這樣的效果，主要是因為本身含有豐富的β-胡蘿卜素，這個物質到了我們的身體之后可以降低患白內(nèi)障的風險。它含有的類胡蘿卜素可以增強視網(wǎng)膜對紫外線的過濾功能，預防眼睛老年性黃斑的產(chǎn)生。

　　預防貧血

　　經(jīng)常出現(xiàn)貧血的朋友可以多吃一點哈密瓜，它是一種很有營養(yǎng)的水果，含有豐富的維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質，鐵物質對我們的身體來說非常重要，多吃哈密瓜可以幫助促進機體造血功能，能夠有效的防治貧血。

　　預防曬斑

　　哈密瓜可以幫助我們美容養(yǎng)顏，我們應該知道哈密瓜中含有的物質非常豐富，紫外線對我們的皮膚傷害非常大，從而會令皮膚中的彈性蛋白和骨膠原受到重創(chuàng)，這個時候很容易出現(xiàn)皺紋、松弛、微血管浮現(xiàn)等多種問題。哈密瓜中的維生素C，能夠有效的預防皺紋。

　　增強免疫力

　　哈密瓜可以增強白細胞活性，幫助人體構建一個更好的免疫系統(tǒng)。白血球細胞是人體的天然防御機制，防止異物攻擊健康細胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。

　　生津止渴

　　哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

　　預防心血管疾病

　　吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預防動脈硬化和動脈粥樣硬化。

　　預防胎兒畸形

　　吃哈密瓜可以預防小孩子神經(jīng)畸形，因為哈密瓜里面含有豐富的葉酸，所以對于孕婦和胎兒都是很有益的水果。

　　舒緩神經(jīng)

　　哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應使人神經(jīng)感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調節(jié)中樞神經(jīng)，調控焦慮情緒的作用。

　　減肥利便