誤區(qū)5：多吃水果減肥又健康!

　　一般水果的成分以“水”為主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間好的“甜點(diǎn)代用品”。但是請(qǐng)不要忘記：水果中的“果糖”，會(huì)在肝臟里被轉(zhuǎn)化為中性脂肪，進(jìn)入脂肪細(xì)胞堆積起來(lái)，所以吃了過(guò)量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果里的蛋白質(zhì)也沒(méi)有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果“代替”蔬菜喔!

　　誤區(qū)6：抽煙可以有效控制體重?

　　香煙含有尼古丁與焦油，可以狠狠的破壞腸胃黏膜，讓人大倒胃口，當(dāng)然會(huì)瘦?？墒?，沒(méi)有食欲消化系統(tǒng)當(dāng)然不好，尼古丁更讓微血管里的癢供應(yīng)不足，血液循環(huán)不良，喪失大量維他命C，隨之而來(lái)皮膚上的黑斑、雀斑、皺紋、“荷包嘴唇”、“黯黃手指”以及可怕的肺癌，甚至伐害到下一代。這種后患無(wú)窮的減肥法你敢試嗎?

　　誤區(qū)7：喝酒不會(huì)發(fā)胖!

　　喝酒無(wú)所謂，喝酒時(shí)不要吃東西就不會(huì)胖?開(kāi)玩笑!你知道“酒類(lèi)”的熱量有多高嗎?100ml白蘭地就有將近230大卡的熱量;一小罐啤酒的熱量也有130大卡;有人說(shuō)威士忌、紅葡萄酒就不會(huì)胖?才怪!反正，如果要喝酒，就少吃面、飯等淀粉類(lèi)或油炸食物，并且好搭配芹菜、胡蘿卜等蔬果，或是清淡的魚(yú)貝海鮮。當(dāng)然，好別喝太多，以免增肥又傷身!

　　水果是很多減肥女性的愛(ài)，有些人甚至用水果來(lái)代替每天的三餐，下面要告訴大家的是，水果減肥也有很多誤區(qū)，操作不當(dāng)會(huì)給身體帶來(lái)很多危害，而且不見(jiàn)得就真能減肥，那么就來(lái)看看哪些水果減肥法是錯(cuò)誤的吧。

　　誤區(qū)8：市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容嗎?

　　檸檬富含維它命才可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實(shí)能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。

　　誤區(qū)9：菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化嗎?

　　菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話(huà)，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。

　　誤區(qū)10：要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎?

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往因?yàn)闆](méi)做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

　　誤區(qū)11：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?

　　葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。