蓮霧怎么吃能減肥

　　蓮霧可以消署止渴，解熱利尿，還可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，可以滿足嗜甜者的口腹之欲，不但糖尿病患者可以食用，又可以當(dāng)一般人的減肥水果。因為蓮霧熱量低，富含水分，也含有相當(dāng)多的粗纖維，汁多味美，風(fēng)味獨特。

　　蓮霧果汁

　　材料: 蓮霧果和冰水、白糖。

　　做法

　　1、蓮霧切丁放入攪拌機(jī)加適量冰水(根據(jù)自己的口感加水);

　　2、 在加適量的白糖，完全不加白糖會酸些;3、攪拌至沒有蓮霧果丁即可、攪拌好后用湯勺把果汁上的泡泡濾掉即可。

　　蓮霧果汁不但色、味俱佳，而且清爽可口，是一道不可多得的夏令消暑飲品。

　　誤區(qū)1：“Fat Free”(零脂肪)

　　零脂肪的調(diào)味牛乳、優(yōu)酪乳、軟性飲料或冰淇淋…吃了都不會發(fā)胖?錯!“Fat Free”零脂肪不等于“Sugar Free”(無糖)更不等于“Calorie Free”(零熱量)!甜甜的糖所含的熱量可高呢!如果吃下去的量超過身體正常的需求，它們都會毫不客氣的轉(zhuǎn)變成脂肪，賴在我們的身體不肯走喔!所以如果你有喝可樂、汽水、甜茶、果汁的習(xí)慣，就算不吃其他東西，除了導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，也不會瘦得很美。

　　誤區(qū)2：超標(biāo)沒關(guān)系，下次不吃!

　　一時吃過量沒關(guān)系，接下來都不要吃就好了?不要把你自己的身體想象得這樣笨，它可精明的很咧!當(dāng)它發(fā)現(xiàn)我們的飲食供應(yīng)時間與份量都不正常時，它更會抓緊每一個可以吸收儲存的機(jī)會，防止忽然“斷糧”而必須忍饑耐渴的痛苦。因此一下什么都不吃，卯起勁來又暴飲暴食，不但不會變瘦，還會傷了腸胃，連健康都搞垮掉。

　　荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭，是一個宮廷秘方，出自明祖朱元璋的御醫(yī)戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”湖北衛(wèi)視曾經(jīng)找了2名志愿者對荷葉灰的效果進(jìn)行評測，發(fā)現(xiàn)荷葉灰是多種減肥方法唯一能減掉脂肪的方法之一，所以荷葉灰瞬間爆火，當(dāng)然荷葉灰制作比較復(fù)雜，有新聞爆料江西贛州出現(xiàn)大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。

　　誤區(qū)3：完全不要吃含淀粉的食物!

　　“淀粉”里含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”喔，是一般成為“碳水化合物”的“醣”。當(dāng)體內(nèi)脂肪要分解為能量時，醣的分解物是必要元素;而主要構(gòu)成身。

　　誤區(qū)4：不吃正餐!

　　不吃正餐，只吃零食并不會發(fā)胖?下次當(dāng)你打開洋芋片或餅干前，先看一下包裝上寫得小到快要找不到(食品成分與熱量)，醣類脂的比例，保證高得嚇你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能從日常飲食中攝取得均衡的營養(yǎng)，即使瘦了，你的身材比例、皮膚氣色，都會變得很可怕!