金針菇是餐桌上常見(jiàn)的美食，不管是大人還是孩子都非常喜歡，它吃起來(lái)的味道很好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也豐富，吃金針菇的好處有哪些呢?金針菇的做法有很多，涼拌吃和煮湯喝都非常美味，食物都有禁忌，金針菇的禁忌有什么?

　　金針菇的好處

　　1、金針菇有助于預(yù)防便秘

　　吃金針菇是可以預(yù)防便秘的，在金針菇里面有膳食纖維，這個(gè)物質(zhì)對(duì)于預(yù)防便秘有一定的效果。膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能將宿便快速排出去，能減少體內(nèi)中的毒素，如果因?yàn)轱嬍吵霈F(xiàn)了便秘，可以吃金針菇改善癥狀。

　　2、金針菇有助于減輕體重

　　要知道金針菇是熱量很低的蔬菜，很多蔬菜的熱量都低，比較適合減肥人群食用，這樣對(duì)我們身體也有好處。金針菇中有的膳食纖維，可以增強(qiáng)飽腹感，吃了它能起到飽腹的作用，不會(huì)想吃別的食物。

　　3、金針菇有助于對(duì)抗疲勞增強(qiáng)免疫力

　　金針菇是很有營(yíng)養(yǎng)的菌類(lèi)食物，它有豐富的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，含有維生素也非常多，這些物質(zhì)能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，起到對(duì)抗疲勞的作用，金針菇中有糖蛋白，能幫助抗菌消炎。堅(jiān)持吃金針菇可以對(duì)抗疲勞。

　　4、金針菇有助于益智健腦

　　金針菇含有18種氨基酸，其中賴(lài)氨酸和精氨酸含量高于一般的菌類(lèi)，能夠補(bǔ)充腦部營(yíng)養(yǎng)，有助于促進(jìn)智力發(fā)育，提高記憶能力。此外，每100克金針菇中含有0.39毫克的鋅，鋅元素能影響大腦的發(fā)育，如果缺鋅，可能會(huì)引起反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題，所以金針菇在日本等國(guó)被稱(chēng)為“益智菇”或“增智菇”。

　　5、金針菇有助于對(duì)抗癌癥

　　金針菇中提取出的樸菇素，也能有效地抑制腫瘤的生長(zhǎng)，具有明顯的抗癌作用。金針菇中的金針菇多糖抗癌效果與云芝多糖相近，金針菇多糖清除自由基的能力強(qiáng)大，能幫助預(yù)防癌癥，降低自由基對(duì)人體的傷害。

　　6、金針菇有助于養(yǎng)肝

　　金針菇中提取出的金針菇多糖能提高氧化酶SOD等的活性，提高清除自由基的能力，防止脂質(zhì)的過(guò)氧化反應(yīng)，使肝臟清除自由基的能力增強(qiáng)，從而達(dá)到保肝養(yǎng)肝的作用。

　　金針菇的做法

　　培根奶酪高升卷

　　主料：培根、蘆筍

　　調(diào)料：蟹柳、金針菇、奶酪、黑胡椒

　　制作步驟

　　1)開(kāi)水里加少許油、鹽，放入蘆筍和金針菇，水沸后煮約1分鐘;

　　2)撈出蘆筍立刻放入涼水中浸泡，以保持脆嫩的口感;

　　3)將培根一切為二，將奶酪片鋪在培根上，上面放上蘆筍、蟹柳、金針菇，卷好后用牙簽固定;