痤瘡是出現(xiàn)在面部的一種皮膚疾病，它會給大家的面部帶來危害，影響到美觀，導致痤瘡的原因有很多，常見的就是飲食不合理，和身體內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題，大家要如何預防痤瘡呢?痤瘡的癥狀有很多，大家要注意。

　　如何預防痤瘡

　　1，很多人在生活中都喜歡用手觸摸的臉。這是一種很不好的習慣，我們的手上有很多細菌。如果經(jīng)常摸自己的面部，很有可能會導致細菌滋生，然后出現(xiàn)痤瘡。為了減少痤瘡出現(xiàn)，要改掉這個壞習慣。

　　2，定期更換床單，大家要保證被子，床單你還有枕頭等的衛(wèi)生清潔。如果沒有定期清潔，很有可能會導致螨蟲，會讓痤瘡出現(xiàn)。定期做好清潔，要放在陽光下暴曬，這樣能起到殺死細菌的作用。

　　3，多數(shù)人對蛋糕，甜品等都不能抗拒?？偸浅蕴鹗?，很有可能會加重痤瘡癥狀。含糖量很多的食物，和碳水食物，會加重痤瘡出現(xiàn)。還有大家對于堅果要少吃，因為這類食物也會加重痤瘡問題。

　　4，養(yǎng)成日常鍛煉的習慣，適度鍛煉可以促進新陳代謝，對身體和皮膚都有很好的療效。不能夠斷斷續(xù)續(xù)，一定要持之以恒。即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

　　5，吃蔬菜也是消除痤瘡的好方法。因為胡蘿卜，蕨菜等都可以起到增強細菌抵抗力的作用，而青椒，菜花有抗菌作用，另外，均衡的飲食有助于在人體內(nèi)健康當然可以減少痤瘡的發(fā)生，愛美的朋友一定要不能夠挑食哦!

　　痤瘡的原因

　　1、生活壓力大：如今的人需要承受很大大的生活壓力，此時體內(nèi)荷爾蒙就會發(fā)生變化，進而改變了身體循環(huán)機制，影響正常免疫力，使得細菌容易入侵肌膚和身體，加上肌膚的穩(wěn)定性較弱，很容易導致痤瘡的出現(xiàn)，這種情況需要及早釋放壓力。

　　2、飲食結(jié)構(gòu)不合理：很多人無辣不歡，經(jīng)常進食一些辛辣刺激性大的食物，這樣的飲食結(jié)構(gòu)很容易導致痤瘡的出現(xiàn)，因為這些食物會刺激皮脂分泌，導致肌膚上油脂堵塞，從而引起大量的痤瘡，對于這種情況需要通過改善飲食結(jié)構(gòu)來改善。