8、被網球拍太長的線結扎著了手指

　　被網球拍線扎著了手指，是指穿線的時候，把線頭留得長了，剪得又太尖了，所以，打球的時候沒注意，手指戳上去，自然破了，所以，在每次穿線后，要檢查球拍的線頭是否太長太尖了。如果是，再剪。

　　如何預防打網球受傷

　　1、讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞有效、簡便的方法之一。打完網球后，可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再進行溫水浴。

　　2、手抖的厲害是因為你握拍過緊，不論在擊球或者非擊球時間，造成小臂肌肉非常緊張，發(fā)酸。在打球過程中，因為你的注意力非常集中，精神亢奮而沒有感受到而已。網球是一項輕松的運動，尤其在非擊球時間，要注意肌肉上的放松。

　　3、網球運動是一項需要驟跑驟停的運動，并且重心基本都在前腳掌上，所以網球鞋的內墊和兩側必須具備良好的彈性，能有效緩沖腳部的壓力。如果運動時能穿上專門的棉制網球襪就更好了，一來可以吸汗，二來在跳躍過程中還能減少沖擊力。

　　4、一感到前臂疼痛就休息，這樣的話只要3星期左右癥狀就會自行消失?；謴推谌绻€想打球，可以戴上防護繃帶以除去肘部壓力。

　　5、加強手臂的肌肉鍛煉，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時借助肩膀力量的方法，或者使用加長的拍子都能有效預防網球肘的發(fā)生。

　　6、一般說來，90%的“網球肘”患者都是因為過度使用肌腱，導致肌腱出現慢性損傷所致。所以一定要掌握正確的揮拍方式。

　　什么是網球肘

　　網球肘，即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會出現裂傷。

　　得網球肘十分重要的一個原因就是使用的拍子過重，其次也有動作問題，法力等一系列問題、個人建議，新手可以找高手教一教，看看到底是啥原因。

　　當然還有一個情況就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個肩傷多，原因很簡單，我們打球水平越高，向前的力量就越強。

　　但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應增強，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環(huán)，肘部有傷，建議用啞鈴加強力量訓練，要用重的啞鈴，動作次數不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發(fā)力，否則就是練耐力了，對于傷病沒用的。

　　同時傷病期間，停止或減少打球，忍不住時，打球主要練腳步移動和控制節(jié)奏，絕對不能過度用力。其實，控制腳步，控制節(jié)奏才是網球的關鍵，所以才有網球是用腳打的說法，強力攻擊只是才有機會一拍定音時用的，當然水平越高，平均球速就越快。

　　熱愛網球必知防治網球肘妙招

　　該病與職業(yè)有關，多見于需要反復的，用力的，以手、腕活動為職業(yè)的，尤其是頻繁地旋轉前臂者，如網球、羽毛球、高爾夫球運動員、小提琴手、瓦木工人、家庭婦女等。

　　90%的網球肘患者都是因為過度使用肌腱，導致肌腱出現慢性損傷所致。表現為肘關節(jié)外側疼痛，可向前臂外側放射。

　　患者無論是在發(fā)球時，還是反拍回擊時，有時甚至是在提公文包、抓取汽水瓶時，都會感到前臂和肘部十分疼痛，握物無力，容易掉落。檢查時肘部活動正常，不紅不腫，肘關節(jié)屈伸范圍不受限。

　　在肱骨外上髁處有一局限而敏感的壓痛點，肱橈關節(jié)間隙處常為銳痛。伸肌腱牽拉試驗(Mills試驗)呈陽性。其方法是肘伸直、握拳、屈腕，然后將前臂旋前，即發(fā)生肘外側部劇痛。

　　病程較長者偶有肌肉萎縮，患者肘關節(jié)屈伸旋轉功能雖正常，但做抗阻力的腕關節(jié)背伸和前臂旋前旋后即引起患處疼痛。病情嚴重者，局部可出現高突起、微腫脹。