太極拳的修煉方法

　　第一層功法逆腹式呼吸法

　　在盤架子時(shí)，配合動(dòng)作吸氣時(shí)收小腹、微提肛，呼氣時(shí)小腹自然放松。

　　動(dòng)作與呼吸匹配的原則是：起吸、落呼，合吸、分呼，退吸、進(jìn)呼，屈吸、伸呼，仰吸、俯呼。

　　也就是吸合虛蓄，屆退起，仰來入收化，引柔陰;呼分實(shí)發(fā)，伸進(jìn)落，俯往出放打，擊剛陽。呼吸配合動(dòng)作非常自然以后，就可進(jìn)入下一層功法。

　　第二層功法意守丹田法

　　在盤架子時(shí)，意念放在肚臍下1厘米丹田處，保持逆腹武呼吸。直至丹田有發(fā)熱的感覺后，進(jìn)入下一層功法。

　　第三層功法意守重樓法

　　意守的位置在喉頭下、天突穴上內(nèi)里1厘米的地方。隨著盤架子，逆腹式呼吸照常進(jìn)行。呼吸要慢勻，直到聽不到呼吸出入，方可進(jìn)入下一層功法。

　　第四層功法意守命門法

　　在盤架子時(shí)，將意念放在肚臍后。對著命門穴，直至意守處發(fā)熱，然后再進(jìn)行下一層功法。

　　第五層功法丹田呼吸法

　　此呼吸法為上逆下順，是以心行氣，以氣運(yùn)身，神意內(nèi)斂，外示安逸。吸氣時(shí)氣走手三陰、足三陰，再在內(nèi)視的配合下，手三陰經(jīng)過天突、任脈，足三陰經(jīng)會(huì)陰、氣海內(nèi)聚于臍下丹田。

　　吸氣后，氣向后射命門，提肛，呼吸微停。呼氣時(shí)氣上經(jīng)督脈、大椎走手三陽到指端，下經(jīng)環(huán)跳走足三陽到末梢。熟練后進(jìn)入第七層。

　　結(jié)語：通過閱讀上文相信大家對于太極拳貓步的練習(xí)方法已經(jīng)有了一定的了解，練習(xí)太極拳的貓步是非常重要的，只有將貓步練好了，才能去練習(xí)更有難度的太極招式，也就是說練習(xí)貓步是非常基礎(chǔ)的。