太極拳運(yùn)勁不丟不頂，沾粘連隨，均要靠這種順逆纏繞的螺旋勁。從健身角度考慮，它對(duì)于疏通氣血、強(qiáng)筋嫩膚，肯定有獨(dú)特作用。

　　(七)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化的節(jié)奏性

　　一切事物從生長(zhǎng)、發(fā)展到消亡，都有一個(gè)漸變和突變的過(guò)程。這一哲理運(yùn)用到太極拳中，就是力求行功的漸變性和節(jié)奏性，快慢相間，波浪式運(yùn)行。

　　打拳一味求快，即為缺氧運(yùn)動(dòng);一味求慢，則失去節(jié)奏性的韻味。這種節(jié)奏性的運(yùn)動(dòng)，可以做到有氧代謝，久練而不累，汗流而不氣喘，肯定有利于健身，也有利于鍛煉技擊功力。

　　為此，太極拳的運(yùn)動(dòng)格調(diào)(尤其是一路拳)基本上是求緩慢，求沉穩(wěn)，但有慢也有快，有蓄有發(fā)，有卷有放，如波濤起伏，如江水滔滔，如樂(lè)曲之節(jié)奏，有旋律，有韻味，打拳的人心曠神怡，看拳的人感到是一種藝術(shù)享受。

　　(八)陰陽(yáng)變化的的莫測(cè)性

　　周易有云：“陰陽(yáng)不測(cè)之謂神。”又云：“陰陽(yáng)變化莫測(cè)如神。”意思即一切事物的變化，往往是難以預(yù)測(cè)的。同時(shí)，打拳特別是推手，對(duì)方勁力的變化，雙方接觸中的相互變化，都是難以預(yù)測(cè)的。

　　人的一生，生活變化也是難以預(yù)測(cè)的，我們?nèi)绾芜m應(yīng)變化莫測(cè)的環(huán)境，關(guān)鍵在于一個(gè)人的應(yīng)變能力如何。

　　太極拳，就是鍛煉人的應(yīng)變能力。不論自然環(huán)境、人際關(guān)系、社會(huì)處世都是變化莫測(cè)的，我們?cè)谧兓獪y(cè)的生活環(huán)境中，要有一種靈活而有韌性的應(yīng)變能力，做到運(yùn)用自如，做到“因敵變化示神奇”，達(dá)到一種運(yùn)用自如的“無(wú)礙妙境”。

　　太極拳則教導(dǎo)我們要放松，要?jiǎng)又星箪o，要沉穩(wěn)，要遇事不慌，要能容、能化、能隨屈就伸、能隨機(jī)應(yīng)變。

　　平時(shí)鍛煉，通過(guò)太極拳架鍛煉、推手、單式訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、功力訓(xùn)練、散手訓(xùn)練、用意訓(xùn)練，使自己具備應(yīng)有的力量、速度、靈敏、耐力等素質(zhì)，遇到情況變化，善悟、善聽(tīng)、善察、善辯、善于應(yīng)變，從而在行功過(guò)程中，培養(yǎng)靈感，鍛煉應(yīng)變能力。

　　在應(yīng)敵時(shí)，能順其勢(shì)，借其力，關(guān)于以其人之力還制其人之身;千方百計(jì)運(yùn)用陰陽(yáng)思維方式，使自方處于陰陽(yáng)決離之境地。這就要要求你具有一種大將風(fēng)度，“每臨大事必有靜氣”，沉著應(yīng)變，遇事不慌，橫禍飛來(lái)心不驚，能從容不迫地應(yīng)付種種不測(cè)風(fēng)云。

　　太極拳的共同運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

　　(1)心靜意導(dǎo)，呼吸自然

　　各式太極拳皆要求思想專一，心理安靜，用意念引導(dǎo)動(dòng)作。要 做到先在心，后在身，以意導(dǎo)靜，形意合一。打拳時(shí)呼吸要自然平穩(wěn)，并與動(dòng)作相配合。

　　(2)中正安舒，松柔連貫

　　太極拳要求立身中正安穩(wěn)，姿勢(shì)松展圓滿，身體肌肉、關(guān)節(jié)不可緊張僵硬。動(dòng)作如行云流水，悠緩流暢，連綿不斷。

　　(3)動(dòng)作圓活，周身協(xié)調(diào)

　　太極拳動(dòng)作大多走弧形或螺旋形，轉(zhuǎn)折圓潤(rùn)和順，銜接自然。

　　頭、眼、手、腳、軀干要互相配合，整個(gè)身體要和諧地組成一個(gè)整體。

　　(4)輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)

　　太極拳動(dòng)作“邁步如貓行，運(yùn)勁似抽絲”，柔而不軟，剛而不硬，富于韌性、彈性。即使發(fā)力動(dòng)作，也要做到剛中有柔，充滿彈性。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，陰陽(yáng)變化始終貫徹整套太極拳拳法練習(xí)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)練習(xí)太極拳起到養(yǎng)生的作用，為什么呢?因?yàn)榫毩?xí)太極拳能調(diào)合人體的陰陽(yáng)，提高人體的免疫系統(tǒng)。