太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了道家哲學(xué)思想中的陰陽變化，陰陽貫徹整套拳法的練習(xí)，太極拳的特點是陰陽變化。小編今天帶您看一下太極拳中八種陰陽變化形式，太極拳教程有詳細的講解，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳的好處。

　　太極拳的八種陰陽變化形式

　　陰陽是中國幾千年不變的思想，陰陽也是人們通過日常生活總結(jié)出來的，其有科學(xué)依據(jù)的，太極拳的陰陽變化也是從中而來。

　　(一)陰陽對應(yīng)(對稱、相應(yīng))

　　太極，是陰陽的合抱體。太極所包含的陰陽兩種動能既互相對立，又互相制約，互相依存，這就是它的陰陽對應(yīng)性。即陰陽對稱又相應(yīng)，以維持事物的相對平衡、動態(tài)平衡，從而維護事物的穩(wěn)定態(tài)。

　　太極拳運動，則處處強調(diào)陰陽對稱，陰陽互應(yīng)。即有左有右，逢左必右;有上有下，逢上必下;“前去之中必有后撐”，前發(fā)后塌;內(nèi)外、上下、輕沉、快慢、逆、開合、虛實，都必須相互對稱，又相互制約，相互依存。

　　太極拳的陰陽是不斷變化的，陰陽互生，陰陽互抵等，太極拳的一招一式都是由陰陽產(chǎn)生。

　　陰陽二者缺一不可，二者非相應(yīng)不可，在二者對應(yīng)中體現(xiàn)身法之中正。人維護身法中正，又必須做到陰陽對應(yīng)、八面支撐、八面牽扯、八面呼應(yīng)，以求動態(tài)平衡。所謂三維(縱、橫、豎)中定，實質(zhì)上是陰陽相應(yīng)的整體觀。

　　整體觀是系統(tǒng)論的核心。從整體上把握生命進程中的方方面面的相對平穩(wěn)態(tài)，練拳時處處、時時都在動態(tài)中找平衡，種種對立性的動作相呼應(yīng)、相和諧對稱，肯定對調(diào)節(jié)人體機能大有好處，在應(yīng)敵方面，則使自己具有一種穩(wěn)定的整體勁。

　　這種陰陽對應(yīng)性，運用于人格修煉，則要求陽剛與陰柔并重，守退與開拓并重，內(nèi)省與外傾并重，奮勇前進又留有余地。這種精神境界的修煉體現(xiàn)在練拳過程中，則是剛?cè)嵯酀?輕沉兼?zhèn)?，能容能放?/p>

　　太極功夫始于足下，在訓(xùn)練腳部動作時，一定要注重陰陽的變化，練拳若是沒有了陰陽，就失去了練拳的意義。

　　拳風(fēng)拳貌要做到凝重而舒展，嚴謹而瀟灑。把人生、人與自然、人與社會，都看做一個陰陽互體的太極。只有你能與自然界、人際間和諧相處，方能跨入自由王國和應(yīng)事自如的境界。

　　(二)陰陽互包

　　又叫陰陽互孕，陰陽相寓。即陰中有陽，陽中有陰。如同太極圖中之黑魚有只白眼睛，白魚有只黑眼睛。即你中有我，我中有你。陽嵌入陰，陰含于陽，兩者互相依賴，互為胚胎。如男子有雌性激素，女子有雄性激素。

　　運用于太極拳，則要求行功中要做到開中有合，合中有開，開合相寓;虛中有實，實中有虛;剛中有柔，柔中有剛。運用于技擊，則是化中有打，打中有化，化打合一。

　　如“白鶴亮翅”，雙臂開，雙手虎口相合，“初收”，雙手合，雙肘要掤開。否則，只開無合，則散;只合無開，則癟。“懶扎衣”、“小擒打”，都體現(xiàn)了化打結(jié)合，化打合一的技巧。

　　為人處事，同樣也要注意陰陽互包這方面的修養(yǎng)，人生短促，但要使你的生命有豐富的內(nèi)涵，短促之中有長遠的奉獻。

　　順境時，要居安思危，防患于未然;逆境時，要以退求進，以屈求伸，力求化險為夷，退而結(jié)網(wǎng)，力求東山再起，力求轉(zhuǎn)敗為勝，力爭在磨難中創(chuàng)造輝煌。

　　(三)陰陽互根(相濟、互濟)

　　陰陽相互依存，互為依托。任何一方面都不以脫離另一方面而單獨存在。所以《素問·陰陽應(yīng)象大論》有云：“陰在內(nèi)，陽之守也;陽在外，陰之使也。”陰陽是相互為用的，陰在內(nèi)為陽之鎮(zhèn)守，陽在外，為陰之役使。

　　按人的生理來說，陰指物質(zhì)，陽指功能。物質(zhì)居體內(nèi)(陰在內(nèi))，功能表現(xiàn)在外(陽歷外)。在外的是陽，是內(nèi)在物質(zhì)運動的表現(xiàn)，所以說陽為“陰之使”。在內(nèi)的陰，是產(chǎn)生機能的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以說陰為“陽之守”。

　　兩者互為其根。所以《類經(jīng)圖翼》云：“陰根于陽，陽根于陰，陰陽互根，萬象乃生。”

　　太極拳，動靜互為其根，輕沉互為其根，蓄發(fā)互為其根，虛實互為其根，松柔與剛韌互為其根，內(nèi)外互為其根，發(fā)力與重心互為其根，丹田與四肢互為其根。

　　例如，太極拳講求“邁步如貓行”，那么另一只支撐在地面上的腳，肯定更吃力，說明實為虛之根。同樣，如果沒有虛，也就沒有實;沒有輕，也就沒有沉。所以也可以說虛是實之根，輕是沉之根。

　　再說放松，如果沒有全身各個關(guān)節(jié)、肌肉以及臟腑的放松，也不可能集中于一點而發(fā)出的“摧枯拉朽”、“迅雷不及掩耳”的彈性的螺旋式的陽剛之勁。由此可見，松柔又是陽剛之根。