暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。

　　根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　太極拳養(yǎng)生優(yōu)勢

　　(1)每個動作都是全身運動，所謂“一動無不動”

　　一般的廣播體操，上肢運動光運動上肢，下肢運動光運動下肢，彎腰運動光運動腰。跑步看似全身運動，其實運動很單調(diào)，缺少扭旋動作。

　　太極拳則不然，自始至終是全身運動，全身的每一塊肌肉、每一個關(guān)節(jié)都不斷地進行著各式螺旋運動，因而使筋骨皮肉及內(nèi)臟系統(tǒng)得到全面鍛煉。腹式深呼吸則更加增強了內(nèi)臟的鍛煉和按摩。

　　太極拳還要求提起精神、神志安詳、排除思慮，集中于打拳，這又使大腦得到休息，神經(jīng)指揮系統(tǒng)得到鍛煉。

　　(2)強而不猛的適量運動

　　運動生理學(xué)家告訴我們，超負荷運動有害健康。一座橋梁，瞬時超過負荷極限，就會產(chǎn)生裂縫，甚至斷裂;人體也是這樣。競技運動的金牌得主，往往因拼搏過度成為病號。

　　溫和的運動，例如步行，雖然有益于健康，但效率低，耗時多，而且動作單調(diào)，鍛煉不全面。太極拳的特點是動作連綿不斷、復(fù)雜多變，沒有激烈運動，但始終不泄勁;看似緩慢柔和，其實是一種高效率的運動。

　　在練拳“懂勁”之后，中等強度打拳，春寒料峭的早晨，穿件單衣打拳，不感寒冷;春秋季節(jié)，七八分鐘就渾身熱乎，開始出汗，20分鐘則渾身舒暢、汗流浹背。太極拳用的勁主要是內(nèi)勁，即自我拉伸、自我壓縮、自我彎曲、自我轉(zhuǎn)動的勁。

　　因為是自我用勁，因而運動強度可以自我掌握。拳架低、速度慢、呼吸深而長，意念集中，用勁認真，則運動量大;反之，則運動量小。練拳人可以根據(jù)自己的體質(zhì)情況，確定適合自己的運動強度，因而老中青皆宜，是一種有利無弊的運動。

　　(3)純粹的有氧運動

　　生理衛(wèi)生知識告訴我們，在有氧運動時，人體的動物淀粉與氧氣反應(yīng)生成二氧化碳和水，這能促進新陳代謝，清除體內(nèi)垃圾，提高免疫力，改善心血管和中樞神經(jīng)功能，因而有強身健體、延緩衰老的功效。

　　相反，劇烈運動時，人體的動物淀粉來不及充分進行氧化反應(yīng)，只好在無氧情況下，酵化生成乳酸以提供能量;這種無氧運動造成酸性物質(zhì)積累，加速人體衰老。多數(shù)運動既不是純粹的有氧運動，也不是純粹的無氧運動，而是混合運動。

　　如果一個人長期缺少運動，則有氧運動、無氧運動都不足，新陳代謝不良，機能退化。太極拳既是全面而適量的運動，又自始至終是深呼吸運動，因而是純粹的有氧運動。

　　氧氣是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，它在自然界廣泛存在，但是并不是所有的人都會盡情享用。要使氧氣不僅進入肺部、進入血液，還要能進入周身各部的組織，滋養(yǎng)全身，才是充分享用了大自然的恩賜。太極拳就有這樣的功效。

　　結(jié)語：綜上所述，相信大家對太極拳和武術(shù)之間的關(guān)系已經(jīng)分曉，兩者之間也是有很大區(qū)別的。練習(xí)太極拳對現(xiàn)代人有很高的養(yǎng)生價值，太極拳能促進血液循環(huán)，及時排出體內(nèi)毒素，達到延年益壽的效果。