32式太極拳習練感悟

　　1、松與僵

　　習練32式太極拳主要的是解決一個“松”字。不松便會緊， 只有松了才會心平氣和，收放自如。從練拳講，松了才會氣血 周流，打通經(jīng)絡(luò)，從而起到強身健體之功效。

　　平時在練拳時 講究拳不用力，全身處于放松狀態(tài)，無論用何姿勢，全身都要做到“松”字，只有身體松下來才能用意念行氣運力，如果周身松不下來，用了蠻力，則蠻力一出，真氣難以調(diào)動。

　　初學時，總免不了精神緊張。精神緊張氣易上浮，而動作有力，生硬的蠻力便是僵。32式太極拳講不用力是不用蠻力，不能僵硬。松了以后不是沒有力，放松和有力不是一回事，兩者不矛盾。

　　所謂松不可過，松過了就是懈，懈過了就是癱。就像車輪一樣，松過了輪子就曠了，而發(fā)生搖擺。必須從“圓”字中來，找圓的運動是有一定規(guī)律的，松是圓活而不亂擺。

　　怎么樣做到松?是要經(jīng)過多年的磨練，不用蠻力，練的時候不圖快，按照32式太極拳的理論去做。松本身就是自然，功到自然成。所以拳經(jīng)說“練拳如走路”，人從小習慣走路，就沒有不是很自然的走，所以初學要松，自然就能松。

　　人懷著一顆善良的心來到世上，不知害怕恐懼，就像初生牛犢不畏虎一樣自然放松，遇到許許多多的事情以后，人們又逐漸形成了自我保護的潛意識，遇什么事情都緊張起來，不自然，更不放松。

　　習練32式太極拳感悟世間萬物皆為自然，充分認識到事物的本質(zhì)以及它的源泉，耕耘了便會有收獲，努力了就會有結(jié)果。

　　學了32式太極拳處事方式就會有所改善，這就是32式太極拳的潛移默化作用。遇事沉著就是松，死打硬拼便是僵，不講方法亦是僵。真正有“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”的精神，正確面對，泰然處之。

　　32式太極拳在放松中習練，還能有效防止或延緩皮膚老年斑的生成，增加皮膚、肌肉的彈性;改善肌肉中血液循環(huán)的作用，還有駐顏、養(yǎng)顏，防止過早脫發(fā)，降低血壓等效果。

　　2、慢與快

　　初學32式太極拳氣易上浮，精神緊張，還能拔氣，動作快了，氣更不沉，這對身體也是有影響的。

　　盡管知道慢了好，不發(fā)勁好，但總是慢不下來，慢了就覺得沒意思，慢了又站立不穩(wěn)。學騎自行車也一樣，慢了容易倒，達到慢騎的人是從快上過渡過來的。因此說習練32式太極拳初始階段能慢還是慢一點好。

　　那么，為什么要慢呢?慢到什么程度為好?我認為，慢是用功的手段和方法，而不是目的，不慢則緊張而不能松，不慢則找不到細致，也找不到運動規(guī)律，不慢則氣血不暢，達不到有氧運動的目的。

　　習練32式太極拳的慢與快，應(yīng)是慢而輕靈不滯，快而沉著不浮。慢而不滯須轉(zhuǎn)換的恰當，快而沉著須轉(zhuǎn)換的圓滿。慢快相間的速度才是好拳法。

　　3、柔與剛

　　凡曉得一點太極的人不論是學過練過還是聽說過，都知道32式太極拳是“以柔克剛，剛?cè)嵯酀?rdquo;，然后擺出做操的樣子像是在切西瓜。美哉!32式太極拳!

　　其實，我認為32式太極拳是柔與剛并存的。在用于技擊時，只是柔與剛的表現(xiàn)形式。柔是引化，不頂勁，沾連粘隨，與人同步。剛是身體的高度整合用力于一處。陳鑫先生的《陳氏太極拳圖說》中曾說“周身上下無處不太極，挨著何處何處擊”就說明了這一點。

　　32式太極拳的運動形式都是纏絲運動，而纏絲的原理是公轉(zhuǎn)加自轉(zhuǎn)，其表現(xiàn)出來的“離心力”和“向心力”是相對、相等、相動而衡的物理現(xiàn)象。