隨著近幾年國家對太極拳文化的大力支持，太極拳的健身魅力得到了人們的關(guān)注。很多人都參與到了太極的健身行列當中來。本期給大家推薦的是太極拳48式的教學(xué)，下面就跟著一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　學(xué)習(xí)太極拳應(yīng)該以什么為目的?

　　一、健身為目的

　　幾乎每一個人都知道太極拳能健身，特別是在老年太極拳大軍的帶動下，不論是公園、街邊草地、社區(qū)花園到處就可見到練習(xí)太極拳身影，或三三兩兩，或十數(shù)幾十，或個人，或單位集體，或在下午，或在早晨，或在晚上，他們個個都舒展開身軀，或慢或快地在練習(xí)太極拳，他們的年齡從幾歲的少年到幾十歲的老人可能都是為了一個目的就是把身體練得更健康。

　　我相信以健身為目的的練習(xí)者應(yīng)該占有絕大多數(shù)，作為健身的太極拳，我認為應(yīng)該認認真真地從基礎(chǔ)的基本功學(xué)起，然后學(xué)習(xí)一個套路堅持長期練習(xí)，從理論上要有一個提升，陳鑫講“不明理，就不明拳”，在明白拳理的情況下不斷地規(guī)范動作，提高對太極拳的認識，再加上乾坤之功，身體就會很快恢復(fù)健康。

　　說著簡單真正做起來就困難得多了，學(xué)太極拳(特別是陳氏太極拳)首先要過幾個坎;第一周是艱苦也是累的一周，往往在這個時候就有人退出了(很正常堅持不了嗎)，就是怕累，只要能堅持一周就能堅持一個月，就能學(xué)會一套拳，離健康就不遠了。

　　這個階段的感受就是累呀，一練完拳 就感覺腿疼、腰酸、疲憊不堪，一躺下就想睡覺，說白了就是在透支。

　　等你學(xué)會一套老架一路了，大概就是三個月左右，這個時候就是一個大坎，往往表現(xiàn)在：出汗特別多，也容易感冒，總是有放棄的念頭，可是又不甘心。

　　因為在這個階段通過太極拳的練習(xí)身體內(nèi)的正氣也開始逐漸得到恢復(fù)，正氣恢復(fù)了，那人家邪氣不干哪，于是正邪天天都在相爭，所以正邪都有所傷，就有“你死一千，我傷八百”的感覺，都沒得好。

　　如果在這個時候你放棄了，起初得到恢復(fù)的正氣就會被邪氣干掉，身體仍舊處于亞健康狀態(tài)，很難恢復(fù)。此時的正氣就像是枯樹的嫩芽，保護不好就可能夭折，天天施肥澆水，防蟲防病，就會迅速生長，等到枝繁葉茂時，你再想侵害他也難了，所以應(yīng)該繼續(xù)堅持天天鍛煉，使得到恢復(fù)的正氣繼續(xù)生長，并逐漸強大起來，終戰(zhàn)勝病魔(邪氣)，達到健康的目的。

　　只要能堅持三個月，就能堅持一年、一輩子。身體真正達到康復(fù)，脫離亞健康大概是在一年到二年這個時候，還要堅持的好，可以說是一次性學(xué)習(xí)，終身受益。

　　二、以取得名次實現(xiàn)自我價值為目的

　　此類人群多以青少年為主，多是集中在學(xué)校里的學(xué)生，或武館的學(xué)員，他們朝氣蓬勃積極向上，多拿些獎狀、獎牌，為自己爭得榮譽，為學(xué)校或自己的團隊爭光，將來找工作的時候也會有幫助。

　　這種類型的人練習(xí)時就需要下苦功夫，把基本功練到家，完全按照教學(xué)大綱、比賽規(guī)則來苦練，千萬不能按照傳統(tǒng)的練習(xí)要求練習(xí)。練出的動作要很有觀賞性、娛樂性和較高的難度。

　　三、以練功為目的

　　就是身體本身沒有什么毛病，屬于正常健康人群，他們的目的就是練就一身萬人敵的功夫。

　　有這樣目的的人群，他們除了有正常練習(xí)者所要練的基本功、基本套路、基本技法外，還要練習(xí)很多一般人所不知的功法，如：單式的用法、對抗練習(xí)、力量的訓(xùn)練、樁功、內(nèi)功和腿功等等許多東西。

　　別人每日用一個小時練習(xí)，那么他們就要五個小時、十個小時、二十個小時地練習(xí)，只有這樣下苦功夫，不怕累才可以成功。這樣的練習(xí)也應(yīng)該注意加強營養(yǎng)和休息，什么事都要有個“度”，“太過”和“不及”都不行。

　　四、以傳乘太極文化為目的

　　這類人群主要是受到正規(guī)的師承影響，敢于承擔歷史的責任，文化傳承的責任，愿意為太極拳的發(fā)揚光大付出青春，愿意為人類的健康事業(yè)貢獻一切，以弘揚太極文化、造福天下人民為己任。

　　本類人群除了要具備以上三點以外還要具有靈敏的頭腦，靈活的市場經(jīng)營方略，能夠把握瞬息變化的現(xiàn)代人群，用較高的文化知識來武裝自己，會管理、懂管理，武德又好，和朋友、拳友都能處得來，能隨時化解各種矛盾，屬于文武雙全型的人才，也就是要求綜合素質(zhì)較高的人才行。