枕頭是我們生活中的必需品，不少人在使用枕頭的時(shí)候，往往不太挑，于是就會(huì)出現(xiàn)落枕，也有人喜歡枕高枕頭，但是，枕高枕頭好嗎?今天我們就來(lái)了解一下，關(guān)于枕頭的一些常識(shí)，枕高枕頭好嗎?以及如何選擇枕頭?想要了解的你，就趕緊一起來(lái)看看吧!

　　枕高枕頭好嗎

　　關(guān)于枕頭，想必有不少人有話要說(shuō)，自己枕的枕頭到底是高是低，到底對(duì)身體有沒有影響，這應(yīng)該是不少人非常關(guān)心的問(wèn)題，那么，枕頭的高低到底對(duì)身體有什么影響呢?下面我們就來(lái)了解一下。

　　高枕容易引起頸椎病

　　不少人都喜歡枕高枕頭，這樣的話頭部高一些，呼吸起來(lái)就會(huì)覺得舒服，但是，高枕頭真的好嗎?根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)研究，不少落枕的人就是因?yàn)榻?jīng)常枕高枕頭，高枕頭容易引起落枕、頸椎病，是患這類疾病的常見原因。

　　低枕使供血不均衡

　　專家認(rèn)為枕頭過(guò)低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過(guò)分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會(huì)由于過(guò)分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)落枕。

　　鼻黏膜充血腫脹

　　枕頭過(guò)低還會(huì)使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會(huì)影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來(lái)后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

　　通過(guò)上面的內(nèi)容，我們得知，不管是高枕頭還是低枕頭都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不好的影響，那么，到底選擇枕頭應(yīng)該怎么選呢?什么辦法能夠選擇健康而且適合自己的的枕頭?枕頭到底什么高度合適呢?下面我們來(lái)了解一下。

　　如何選擇枕頭

　　俗話說(shuō)：高枕無(wú)憂。有的人會(huì)選擇較高的枕頭，以為這樣可以輔助緩解頸椎病。其實(shí)枕頭太高,會(huì)使頸部壓力過(guò)大，頸椎的某些部分受壓過(guò)大,破壞頸椎正常的生理前曲角度,壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈,引起頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形。還容易造成頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀，還有加速頸椎退變的可能。

　　如何選擇枕頭的高度

　　我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手，所以我們?cè)谶x擇枕頭的時(shí)候，經(jīng)過(guò)頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來(lái)說(shuō)，成人以15厘米為宜。

　　我們睡枕頭的作用就是為了能夠不讓頸椎受壓，讓我們擁有更好的睡眠，一般正常的枕頭高度大概在5至8厘米比較適合。

　　在側(cè)臥睡眠時(shí)，根據(jù)每個(gè)人的肩膀?qū)挾炔煌?，女性枕頭高度在7至12厘米，男性枕頭高度在11至14厘米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時(shí)頸椎不會(huì)因高度不好而不適，但并不是所有人都會(huì)在睡眠時(shí)保持同一睡姿的，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替的。因此在選擇枕頭時(shí)，枕頭高度為8至10厘米，男性枕頭可以再增加2厘米。