減肥的人不要采用不吃主食或節(jié)食的方法來減肥，這樣即便你瘦身成功了，可能也很容易反彈，而且你減掉的也不僅僅是體重了，還影響健康。下面給大家一些建議，照著這樣的原則吃，有益健康還不容易胖!

　　不論是米飯、面條還是饅頭，都是比較精細的白米白面制作的，雖然主食不可不吃，但長期吃這三種，對健康也是不利的，而比較粗糙的粗糧雜糧，常吃點是很好的，不容易發(fā)胖，建議大家常用燕麥、藜麥、蕎麥、糙米、雜豆等替代米飯和面條。

　　根據(jù)我國居民膳食指南的推薦，成年人每天攝入的谷薯類食物應在250-400克，攝入全谷物和雜豆類食物在50-150克。而對于常吃的米面，只要適量減少些攝入量，控制在150之內(nèi)，達到平衡膳食，是比較有益健康的。

　　同時保持均衡的營養(yǎng)，多吃蔬菜和水果，肉類建議多吃白肉，少吃紅肉，以免攝入過多的膽固醇和飽和脂肪酸。飲食習慣也要好，用細嚼慢咽取代狼吞虎咽，一日三餐都要定量，每餐吃7分飽即可。

　　而想要健康減肥，光管住嘴也是不行的，還得邁開腿，每天最好能抽出半小時左右進行一些體育鍛煉，慢跑、快走、游泳、波比跳都行，加快燃脂，還能解壓，堅持下去，體重或許會蹭蹭降到兩位數(shù)。

　　通過以上的了解，想必大家已經(jīng)對每天吃米飯和面條，哪個更容易長胖有了解了，想要健康的減肥，吃哪種都不是最好的方式，但也不能完全忽略，吃還是得吃，只是建議大家盡量減少攝入量，多吃粗糧全谷物，并堅持運動，到最后你可能想胖都難!