合理規(guī)劃復(fù)習(xí)時(shí)間是緩解緊張情緒的重要方法之一。考生應(yīng)該在考試前根據(jù)考試的時(shí)間安排好復(fù)習(xí)計(jì)劃，將復(fù)習(xí)時(shí)間分配到每一科目中，并且要注意合理安排休息時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。

　　二、積極參加體育鍛煉

　　體育鍛煉是緩解緊張情緒的好方法?？忌梢赃x擇適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松身心，緩解緊張情緒。

　　三、保持良好的睡眠習(xí)慣

　　保持良好的睡眠習(xí)慣也是緩解緊張情緒的重要方法之一?？忌鷳?yīng)該保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，避免熬夜或者睡眠不足，這樣可以讓身體得到充分的休息，緩解緊張情緒。

　　四、與家人、朋友交流

　　與家人、朋友交流也是緩解緊張情緒的好方法?？忌梢耘c家人、朋友聊天、吐槽，分享自己的壓力和心情，這樣可以減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，緩解緊張情緒。

　　五、注意飲食健康

　　注意飲食健康也是緩解緊張情緒的重要方法之一?？忌鷳?yīng)該注意飲食均衡，多吃蔬菜水果和粗糧，少吃垃圾食品，這樣可以保證身體健康，緩解緊張情緒。

　　結(jié)語(yǔ)：中考期間，很多考生和家長(zhǎng)都非常緊張，適當(dāng)?shù)木o張對(duì)復(fù)習(xí)有好處，但是緊張過(guò)度就有可能影響發(fā)揮，上文給大家介紹了緩解考試焦慮的幾個(gè)有效方法，希望能夠幫助到各位考生和家長(zhǎng)。在中考期間，飲食盡量保證清淡，尤其是注意飲食衛(wèi)生，以免因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而影響考試的發(fā)揮。