今天是高考的第一天，高考可以說是人生一個大的轉折點，很多人在高考的時候會異常的緊張，怎么能夠緩解高考緊張呢?其實一些人會有考試緊張的情況出現，一旦緊張了怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解緊張感，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
緩解高考緊張
如果我們出現了緊張的情況，這個時候可以放聲大笑，其實很多時候，大笑可以幫助我們緩解比較緊張的情緒，即使是面臨讓人又愛又恨的高考，使用大笑的方法也可以緩解緊張感，但這種大笑類似于物理療法，它可以給自己心理暗示，緩解緊張的情緒。
第二種方法和第一種方法截然不同，我們可以使用嚎啕大哭的方法，眼淚可以幫助我們發(fā)泄不良的情緒，緩解郁悶的心情，在高考的時候需要解壓的，才能讓自己保持更好的狀態(tài)，如果感覺自己的壓力太大了，可以找一個沒有人的地方發(fā)泄一下。
第三種緩解緊張的方法就是短時間的旅游，高考的朋友可以適當的散散心，這樣能夠讓我們保持一個良好的情緒，如果我們在固定的環(huán)境中一直重復的復習，這樣我們就是感覺到異常的緊張，出現焦慮的情緒很正常，所以去散散心，對減壓很有幫助。
第四種方法就是運動，運動可以幫助考生調節(jié)身體機制，有效的舒緩緊張焦慮的情緒，而且還能強身健體，考生就在高考前適當的運動一下吧!
第五種就是聽音樂。不過要想有效的減壓，就要選擇一些對于考生自己舒緩心情有幫助的音樂。
朋友聚餐是第六種減壓的方法，考生可以先放下緊張的復習，和幾個好朋友一起去吃一些美食，聊聊天，緩解高考緊張情緒。
第七種減壓的方法就是自我暗示，相信很多高考生都聽過這個方法，暗示自己一些積極向上的方面，讓自己沒那么緊張。
第八種減壓的方式就是傾訴，高考生可以找到自己信任的朋友或是親人，向他們訴說自己在面對高考時的不安情緒，得到安慰之后就會沒有那么緊張了。
第九種減壓方法就是分散注意力，就現在對于高考生來說，學習是頭等大事，但高考生在充滿壓力的情況下，學習效率是很低的，所以找一些自己感興趣的事情來做吧!
后一種減壓的方法就是自己的心態(tài)。當然這也是容易產生上更多壓力，更多緊張情緒的一種方法，考生如果能夠很好的調整自己的心態(tài)，那么面對高考就不會有那么多的壓力啦!
正確認識考試
很多人一聽到考試，內心馬上就出現莫名的緊張感，吃不下飯，睡不著，做什么事都提不起勁，更不要說考試前的復習了，所以在考試之前一定要正確認識考試，在內心里覺得，只是一次考試而已，沒有什么大不了的。
到外面去走走
如果心里還一直糾結著考試的事時，進行適當的心情放松也是非常有必要的，可以暫時把手上的書放下，到外面走走，看看，開闊視野和呼吸一下新鮮的空氣。
聽聽音樂
可以把手機上的音樂打開，帶上耳塞，閉上眼睛，什么都不要想，安安靜靜的聽10-30分鐘的音樂，隨著安靜悅耳的旋律響起，內心的那份寧靜和舒服感也會逐漸涌現。
吃一頓放慢速度的飯
吃飯的時候，不用擔心復習的事然后狼吞虎咽，大可以放慢速度，甚至比平時慢一倍都可以，隨著吃飯速度的放緩，內心的那份緊張和焦慮也會慢慢的緩解。
