緊張的高考結(jié)束之后，不少考生又迎來(lái)了中考，中考雖然沒(méi)有高考那樣緊張激烈，但也是人生中非常重要的一次考試，中考期間的飲食要注意什么呢?不少考生在面臨中考時(shí)非常緊張，中考如何緩解緊張的情緒呢?

　　中考期間飲食要注意什么

　　一、保持飲食規(guī)律

　　中考期間，學(xué)生們的緊張情緒和復(fù)習(xí)壓力都非常大，很容易出現(xiàn)食欲不振或者暴飲暴食的情況。因此，學(xué)生們需要保持飲食規(guī)律，每天按時(shí)吃早餐、午餐和晚餐，避免過(guò)度饑餓或者飽腹過(guò)度。

　　二、合理搭配飲食

　　中考期間，學(xué)生們需要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，因此需要合理搭配飲食。學(xué)生們應(yīng)該多食用蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物、低脂肪乳制品和瘦肉等，避免食用高糖、高脂肪、高鹽的食物，如糖果、薯片、油炸食品等。

　　三、注意飲食衛(wèi)生

　　中考期間，學(xué)生們需要注意飲食衛(wèi)生，避免因?yàn)槭澄镂廴净蛘卟粷崈舻牟途邔?dǎo)致食物中毒等問(wèn)題。學(xué)生們應(yīng)該選擇干凈衛(wèi)生的食堂或者餐廳就餐，同時(shí)避免食用生的或者未煮熟的食物。

　　四、適量補(bǔ)充水分

　　中考期間，學(xué)生們需要保持充足的水分?jǐn)z入，避免因?yàn)槊撍畬?dǎo)致身體不適。學(xué)生們應(yīng)該每天飲用足夠的水，同時(shí)可以適量飲用茶水或者果汁等。

　　中考如何緩解緊張情緒