壓力是一種抽象的東西，我們是看不見它的，但是當壓力大的時候，我們可以明顯的感覺到它的存在。生活以及工作的壓力，常常會讓我們喘不過氣。緩解壓力的方法有哪些？如果你想知道壓力大吃什么不妨閱讀下文了解。

　　壓力大吃什么

　　漿果

　　樹莓、草莓、蔓越莓等都屬于漿果，這類的水果都是深色的，而且其中含有大量的花青素，這種成分對于減輕人的壓力有很好的作用。在平時我們可以在家里常備一些漿果，放在冰箱中保存，吃早餐的時候稍微吃一些就可以了。

洋甘菊

　　洋甘菊泡茶喝可以幫助緩解壓力，它的香味很好聞，人在聞到它的味道之后，會很自然的有一種放松的感覺。如果說你在平時很忙，沒有太多的時間去放松，可以試試看喝點洋甘菊花茶，每天一杯，壓力就會減少了。

牛奶

牛奶中含有色氨酸，這種成分對于舒緩人的神經(jīng)，放松人的心情有很好的效果。大家都知道喝牛奶可以助眠，其實就是因為喝了之后人會十分的放松，忘記壓力，所以就很快的睡著了。每天兩杯牛奶，你的壓力會減輕哦。

　　黑巧克力

　　黑巧克力能夠促進人體內(nèi)內(nèi)啡肽的釋放，從而減輕人的壓力，喚起人的幸福感。黑巧克力是比較苦的，因為里面不會添加白糖之類的配料，基本上都是巧克力，所以有些人會吃不慣。不過只要你多吃幾次，就會慢慢的。

　　堅果

　　堅果是很有營養(yǎng)的一種食物，它不僅能夠幫助健腦，還能緩解壓力。多數(shù)的堅果中都含有維生素B以及以及omega油等成分，對于平衡我們的血糖以及調(diào)節(jié)代謝功能、緩解壓力的效果是非常顯著的。每日吃一小把堅果，能讓壓力減輕。

　　芹菜

　　壓力影響睡眠，你會發(fā)現(xiàn)還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

　　緩解壓力的方法

　　1.適當?shù)匕l(fā)泄

　　不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當?shù)倪\動、唱歌等，發(fā)泄情緒的時候要注意場合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。