壓力大吃什么？壓力大的情況大家應(yīng)該都是經(jīng)常會遇到的吧！壓力大的危害是很大的，所以我們每個人都應(yīng)該要定期的去幫助自己釋放壓力，以免心理的健康出現(xiàn)問題。壓力大怎么辦？具體不妨閱讀下文了解一下哦。

　　壓力大吃什么

　　柑橘類水果

　　柑橘類的水果由于含有大量的柑橘精油，而柑橘精油能舒緩人的神經(jīng)，從而幫助減輕壓力，放松人的情緒。建議大家在平時可以常吃一些橘子、橙子、柚子之類的食物，這些都屬于柑橘類的水果，常吃都是可以幫助緩解壓力的。

　　黑巧克力

　　黑巧克力的味道比較苦，有很多人在平時都不愛吃，其實吃它能幫助釋放β-內(nèi)啡肽，從而減輕壓力。黑巧克力中沒有糖分以及奶油之類的成分，但是含有一些油脂，所以吃的時候也要注意量，每次吃一小塊就可以了，大家要注意。

　　堅果

　　堅果能夠幫助補腦，這是大家都知道的，但是吃它還能減輕壓力，是不是沒有想到呢？堅果里面含有大量的維生素以及不飽和脂肪酸，這些成分對于我們的健康來說都是必須的。在平時我們可以每天吃兩個核桃，這樣的量就足夠了。

　　漿果

　　的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預(yù)防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍(lán)莓就是你好的選擇。

　　芹菜

　　壓力影響睡眠，你會發(fā)現(xiàn)還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓癥狀。芹菜中的色氨酸有助于身體產(chǎn)生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質(zhì)量以及維持血糖水平在一常量。

　　緩解壓力的方法

　　1.適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄

　　不開心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心里的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當(dāng)放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動、唱歌等，發(fā)泄情緒的時候要注意場合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。