脫發(fā)吃什么?脫發(fā)問題是現(xiàn)在很多人都有的，并且其中還有不少是年輕人，那么脫發(fā)的時(shí)候我們除了去醫(yī)院治療，還可以嘗試食療。脫發(fā)的原因雖然很復(fù)雜，但是也不要以為脫發(fā)就沒有辦法治療哦！想了解更多的話，就請(qǐng)看下文吧！

　　脫發(fā)吃什么

　　胡蘿卜

　　建議脫發(fā)的朋友多吃一些胡蘿卜，這種蔬菜中含有很多的維生素，對(duì)于改善毛孔的功能，減少脫發(fā)有很好的效果。而且胡蘿卜的價(jià)格是很便宜的，味道也比較好，多數(shù)人都可以接受，常吃它對(duì)于我們的眼睛也是非常好的哦。

　　全谷類食物

　　全谷物類的食物近些年來是很受歡迎的，多數(shù)人都會(huì)刻意的去吃，因?yàn)橹篮芙】?。其?shí)全谷物的時(shí)候不僅是可以促進(jìn)排便，增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于解決脫發(fā)也有很好的效果。脫發(fā)嚴(yán)重的朋友，建議每天都要吃一點(diǎn)全谷物的食物。

　　墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜中一般都含有大量的抗氧化成分以及維生素，對(duì)于改善脫發(fā)效果顯著。比如說菠菜、韭菜以及紫甘藍(lán)等，都是非常推薦的。這些蔬菜可以換著吃，這樣營養(yǎng)更加均衡，一般來說每日吃一斤左右的蔬菜就可以了。

　　豆類

　　豆類食物對(duì)頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。

　　腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。

　　堅(jiān)果類

　　經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。

　　家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對(duì)鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。