脫發(fā)可以說是現(xiàn)在比較常見的情況了，特別是對于男人來說，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)會嚴(yán)重的影響我們的形象，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起男人脫發(fā)的原因有很多，大家要特別的注意。我們可以通過食物緩解脫發(fā)癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、做好護(hù)發(fā)
如果出現(xiàn)了脫發(fā)是因?yàn)橹缧悦摪l(fā)，那么在平時大家應(yīng)該要做好護(hù)發(fā)，這個時候我們應(yīng)該要細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)可預(yù)防或者減少脫發(fā)現(xiàn)象。頭發(fā)一直處在濕潤狀態(tài)，頭發(fā)比較脆弱，那么就不要用力梳頭，可以適當(dāng)涂抹護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
2、緩解壓力
很多人會出現(xiàn)脫發(fā)，主要的因素還是因?yàn)閴毫?，所以這個時候，大家應(yīng)該要緩解生活或是工作給自己帶來的壓力，脫發(fā)的朋友需要解除思想負(fù)擔(dān)，堅定治療信心，要保持健康開朗的心態(tài)，學(xué)習(xí)和生活需要勞逸結(jié)合，這樣才能夠預(yù)防脫發(fā)出現(xiàn)。
3、適當(dāng)運(yùn)動，保證睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對我們的身體來說是比較好的，運(yùn)動可以幫助我們舒緩壓力，提高自身免疫力，并且充足的睡眠，是可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，人們頭發(fā)的代謝一般都是在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，大家在這個時候要保證睡眠。
4、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的:
補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
男人脫發(fā)的原因
1、脂溢性脫發(fā)
又稱男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側(cè)太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。
2、缺乏蛋白質(zhì)
頭發(fā)的生長依靠蛋白質(zhì)，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標(biāo)或者只吃全素的食物，都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，進(jìn)而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)。
3、頭發(fā)洗太勤
凡事過猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭發(fā)保持健康穩(wěn)固。如果洗頭不當(dāng)，經(jīng)常使用劣質(zhì)的、刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水、或者用量過多，都會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脆弱和容易掉落。
4、過度美發(fā)
