湯類

　　包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。

　　瘦肉

　　很多人每天的鐵元素?cái)z取都是不達(dá)標(biāo)的，所以很容易會(huì)感覺到身體寒冷。如果想要冬天身體不再冷，那么及時(shí)的補(bǔ)充足量的鐵元素是十分關(guān)鍵的。

　　說(shuō)到補(bǔ)鐵可能很多人會(huì)想到豬肝，豬肝確實(shí)可以起到補(bǔ)血的作用，因?yàn)樗锩嬉埠胁簧俚蔫F元素，但是豬肝也有可能會(huì)讓你的的膽固醇上升。

　　所以更加推薦大家通過(guò)吃瘦肉來(lái)補(bǔ)鐵，這樣效果和豬肝是一樣的，但是也不會(huì)傷害到身體。瘦肉的熱量一般都不怎么高，注意用量是不會(huì)長(zhǎng)胖的。

　　怕冷的原因

　　缺乏運(yùn)動(dòng)

　　雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以讓人的身體更健康，“運(yùn)動(dòng)是生命之源”，但是很多人還是從來(lái)都沒(méi)有鍛煉身體的覺悟，覺得太麻煩、太累了。身體缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致抵抗力比較差，因此就會(huì)出現(xiàn)怕冷的問(wèn)題。那些堅(jiān)持鍛煉的人，往往在天冷的時(shí)候也穿很少衣服，不怕冷。

　　因此建議怕冷的朋友們首先要改變自己的生活習(xí)慣，把運(yùn)動(dòng)加入到自己的日常生活中。每天可以在早晨或者是傍晚在家附近散散步，周末的時(shí)候約上朋友一起打球、騎車，這樣身體就會(huì)越來(lái)越好，新陳代謝加速，自然也就不會(huì)再怕冷了。

　　物穿得太緊

　　衣服如果穿的太多、太緊身，那么我們的血液循環(huán)就會(huì)變差，進(jìn)而出現(xiàn)怕冷的問(wèn)題。很多人喜歡長(zhǎng)期穿著緊身褲，或者是一些塑身衣，這樣都是不健康的，可能會(huì)造成怕冷現(xiàn)象。穿衣服還是應(yīng)該要把舒適度放在第一位，盡量不去穿太緊身的。

　　只吃素食不吃肉

　　有很多人不喜歡吃肉，這也是導(dǎo)致怕冷的因素之一，肉類食物可能提供我們大量的能量，能夠幫助我們抵抗寒冷，提高御寒的能力，只吃素食的話，身體的熱量不足，容易怕冷，建議吃點(diǎn)肉類。

　　總結(jié)：如果你也是很怕冷的人，那么就按照文章里面提到的，多吃一些堅(jiān)果以及牛肉和羊肉吧!這些高熱量的以及熱性的食物都是比較適合你吃的，可以改善怕冷的問(wèn)題哦!平時(shí)注意多鍛煉身體，保持良好的心情，這樣也能改善怕冷的問(wèn)題。