脫發(fā)的原因是有很多的，不少人都在自己的頭發(fā)掉了很多之后，才發(fā)現(xiàn)自己的脫發(fā)已經(jīng)很嚴(yán)重了。脫發(fā)吃什么?在這樣的情況下，解決脫發(fā)一定要采取綜合治療的措施，食療也不能忘記，這樣效果才會(huì)好。脫發(fā)怎么辦?一起來(lái)看吧!

　　脫發(fā)吃什么

　　堅(jiān)果類

　　脫發(fā)的朋友建議要常吃一些堅(jiān)果，比如說(shuō)杏仁以及腰果等，這些堅(jiān)果里面都含有很多的亞油酸以及亞麻酸，它們對(duì)于改善頭皮的環(huán)境，解決脫發(fā)的問(wèn)題有很好的效果。而且吃見(jiàn)過(guò)還能改善人的發(fā)質(zhì)，讓頭發(fā)變得更加滋潤(rùn)，不會(huì)有分叉的問(wèn)題。

　　吃堅(jiān)果的時(shí)候應(yīng)該盡量選擇原味的，加工簡(jiǎn)單的，不要去買那些口味比較重的堅(jiān)果，否則對(duì)健康也是不好的。堅(jiān)果里面的油脂含量比較多，所以每次吃的時(shí)候，我們吃兩三個(gè)就足夠了，不要吃多?？梢悦刻斐?，但是一定要注意適量原則。

　　豆類

　　豆類的食物也很適合脫發(fā)的人群來(lái)吃，比如說(shuō)常見(jiàn)的紅、黑豆以及蕓豆都是可以的。這些豆類的食物中含有大量的維生素和蛋白質(zhì)，對(duì)于滋養(yǎng)我們的頭發(fā)很有益處，能夠讓發(fā)質(zhì)變得更加強(qiáng)韌，然后就不容易脫落了，大家要記得常吃哦。

　　墨綠色的蔬菜

　　深綠色的蔬菜大家也要記得多吃，像是菠菜、莧菜、木耳菜等等，都是有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)的。深綠色的蔬菜中含有較多的維生素和鐵元素，這些成分對(duì)于人的頭發(fā)生長(zhǎng)都是很重要的，如果缺少了它們，頭發(fā)就會(huì)變得發(fā)質(zhì)很差，還會(huì)脫落。

　　胡蘿卜

　　如果你的脫發(fā)比較嚴(yán)重，吃一點(diǎn)胡蘿卜吧!胡蘿卜中的維生素A含量高，這種物質(zhì)不僅對(duì)于眼睛好，還能滋養(yǎng)秀發(fā)。胡蘿卜素能讓頭發(fā)的防曬能力增加，不容易受到紫外線的侵害，另外還能讓頭發(fā)變得更加強(qiáng)韌，減少脫落的問(wèn)題。

　　全谷類食物

　　脫發(fā)患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麥米以及糙米等，都是很好的選擇。這些食物和精細(xì)糧食的不同之處就是營(yíng)養(yǎng)更好，而且不容易讓人的血糖升高，可以穩(wěn)定血糖，讓人不容易產(chǎn)生饑餓的感覺(jué)。如果想要變瘦，記得少吃白米白面哦。