碳酸飲料飲用過多

　　碳酸飲料也就是市面上常見的氣泡飲料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，感覺渾身的都冰涼舒爽了，可是碳酸飲料喝多了會破壞人體內(nèi)酸堿度的平衡，使人體處于弱酸性的狀態(tài)。按營養(yǎng)學(xué)家的說法，人體處于弱堿性的狀態(tài)才是一種健康的狀態(tài)，身體處于弱酸性，則會加劇鈣鹽的溶解，從而造成人體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者是很容易缺鈣的，因為他們的胰島素水平很低，這樣不僅會導(dǎo)致血糖不受控制，還會導(dǎo)致人體對于鈣的儲存能力下降。這些患者即使平時已經(jīng)注意補鈣了，但是由于鈣在身體里面留不住，所以還是會缺鈣。病情越重，缺鈣就越厲害。

　　絕經(jīng)后的女性

　　女性朋友在絕經(jīng)了之后會有缺鈣的情況出現(xiàn)，也就是在更年期這個時間左右發(fā)生的。這個時候女性體內(nèi)的雌激素開始變少，導(dǎo)致骨骼中的鈣流失加劇，從而出現(xiàn)缺鈣的問題。因此，建議在更年期的女性朋友要注意多補鈣，以免發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　自身維生素D生成不足

　　可能有些人會感覺到奇怪，明明一直在補充鈣，為什么還是缺鈣了?可能是你忘記了維生素D。維生素D是一種能夠促進(jìn)鈣的吸收的物質(zhì)，當(dāng)人對于鈣的吸收很少的時候，再怎么補充也是白費，因此在補鈣的同時，一定要同時補充維生素D。

　　食鹽攝入過多

　　鹽的主要成分是氯化鈉，這一點多數(shù)人應(yīng)該都是知道的。我們的身體需要每天補充鹽分，但是也不能補充的太多了。這是因為過度的吃鹽會讓我們身體中的鈉離子被排出，而同時鈣質(zhì)也就流失了。平時認(rèn)真補鈣，但是吃鹽多也是白費。

　　食糖攝入過多

　　甜食的成分主要是碳水化合物，但是又和主糧不一樣，主糧雖然也是碳水化合物，甜食的含量更高，熱量也更高，吃了之后很容易發(fā)胖，并且甜食中不含有維生素和微量元素，攝入甜食對人體的微量元素消耗的也多，就很容易缺鈣。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應(yīng)該控制在300毫克內(nèi)，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導(dǎo)致身體中的鈣流失。

　　總結(jié)：補鈣的食物有很多，如果你平時能夠按照文章里面的方法來吃，那么就不容易缺鈣了。還有不少人會通過吃鈣片的方法來補鈣，每天吃一片到兩片鈣片，這樣也是可以的，比較適合那些對奶制品過敏的人群，補鈣效果同樣顯著。