(3)咖啡飲用過(guò)多

　　成人每天建議的咖啡因攝入量高為300毫克，而市面上一杯中杯的咖啡中含有的咖啡因?yàn)?50-200毫克，而很多上班族，尤其是工作壓力大，經(jīng)常加班的人，可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果加班的話，可能還要再加一杯，這樣就絕對(duì)的咖啡因攝入過(guò)量了，而咖啡因會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。因此每天咖啡飲用過(guò)量并長(zhǎng)期如此的人，體內(nèi)的鈣質(zhì)流失了，并且每日從食物中攝取的鈣質(zhì)也不易被人體吸收，很有可能造成骨質(zhì)疏松。

　　2.身體上造成缺鈣的原因

　　(1)絕經(jīng)后的女性

　　女性絕經(jīng)這是一個(gè)必須經(jīng)歷的過(guò)程，也就是所謂的更年期，更年期的女性體內(nèi)的雌激素開(kāi)始減少，骨骼里面的鈣質(zhì)容易流失，因此更年期的女性特別容易骨質(zhì)疏松，是需要注意補(bǔ)鈣的人群。

　　(2)糖尿病患者

　　糖尿病患者血液中的胰島素水平低，而胰島素是能夠刺激身體形成骨膠原蛋白的，骨膠原蛋白能夠幫助骨骼存儲(chǔ)鈣質(zhì)，因此糖尿病患者也比較容易缺鈣，引發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　(3)自身維生素D生成不足

　　從飲食中攝入鈣，只是保證了鈣質(zhì)的攝入，但是人體不一定吸收，而維生素D是可以促進(jìn)人體對(duì)于鈣的吸收了。人體自身是能夠合成維生素D的，但是如果自身生成的維生素D 不足的話也有可能造成缺鈣，而吸煙酗酒等生活上的壞習(xí)慣都可能造成自身維生素D生成不足。

　　3.其他原因

　　(1)光照不足

　　陽(yáng)光照射在皮膚上，可以在人體內(nèi)生成維生素D，但是有一句俗語(yǔ)叫做“一白遮三丑”，并且現(xiàn)在人都以白為美，拒絕曬太陽(yáng)，那樣會(huì)把皮膚曬黑，看到太陽(yáng)能不出門就不出門，實(shí)在要出門，也全副武裝的躲著太陽(yáng)出門，這樣很可能就造成光照不足，從而導(dǎo)致自身合成的維生素D不足，引起缺鈣。

　　(2)缺乏運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不一定能加快鈣質(zhì)的吸收，但是多運(yùn)動(dòng)多鍛煉能夠提高人體骨骼的密度，從而減少骨質(zhì)的流失，間接的也減少了鈣質(zhì)流失，而缺乏運(yùn)動(dòng)則很有可能引發(fā)缺鈣。

　　總結(jié)：補(bǔ)鈣的時(shí)候有很多的食物都可以幫忙，假如你想達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果，那么喝牛奶、吃鈣片也是不錯(cuò)的。如果在醫(yī)院檢查出自己有缺鈣的情況，一定要按照醫(yī)生的醫(yī)囑來(lái)進(jìn)行治療，不要自己盲目的去補(bǔ)鈣，否則效果是不好的。