2、缺乏脂肪鈣易“越減越肥”

　　為塑造美好身材MM們過分節(jié)食,但是你會(huì)在無意中錯(cuò)過不少高鈣食品,這也是為什么有人越減越肥。其實(shí)鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用,鈣含量決定你體內(nèi)的能量是燃燒釋放,還是以脂肪形式被貯存。

　　3、缺乏消化鈣易“骨瘦如柴”

　　鈣可以激活你體內(nèi)的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系統(tǒng)中的鈣不足,你的食欲會(huì)變差,會(huì)覺得沒有胃口,還會(huì)經(jīng)常感到疲憊。

　　補(bǔ)鈣的食譜

　　1.絲瓜蝦皮豬肝湯

　　原料：250g絲瓜，30g蝦皮，50g豬肝，適量蔥花、姜絲，食油。

　　做法

　　(1)用清水分別將原料洗凈;絲瓜削皮去瓤后切段;豬肝切片;用溫水浸泡蝦皮一會(huì)，之后用清水洗凈。

　　(2)鍋中倒入食油，放入蔥花、姜絲，炒出香味后放入豬肝，翻炒一小會(huì)后，在鍋中倒入蝦皮和清水，鍋開之后放入絲瓜，再燉煮3~5分鐘即可出鍋食用。

　　功效：這道湯含鈣量高，并且能夠疏通經(jīng)絡(luò)，年齡小的寶寶也可以食用。蝦皮有豐富的鈣質(zhì)，豬肝中的維生素D能夠提高鈣的吸收率，而絲瓜有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

　　2.蝦皮炒菠菜

　　原料：10g蝦皮，400g菠菜，25g植物油，適量蔥、鹽。

　　做法

　　(1)首先將準(zhǔn)備好的菠菜用清水洗凈后，切成大約3cm的段備用。

　　(2)將準(zhǔn)備好的蝦皮用溫水浸泡片刻，之后清水洗凈。

　　(3)待油鍋溫?zé)岷?，下蔥花、蝦皮，煸炒片刻。

　　(4)放入菠菜一同煸炒，出鍋之前放鹽調(diào)味。

　　功效：味道鮮美，容易獲得嬰幼兒的喜愛。蝦皮中含有的鈣可以治療孩子由于缺鈣導(dǎo)致的四肢軟的癥狀，此外也可以預(yù)防佝僂病，幫助寶寶牙齒發(fā)育生長(zhǎng)。

　　3.牛奶蛋黃粥

　　原料：10g大米，50g牛奶，1/4蛋黃，少許蜂蜜。

　　做法

　　(1)洗凈大米后放進(jìn)鍋中，加水，煮開后改成文火再煮30min，煮熟的蛋黃碾碎備用。

　　(2)放入牛奶和蛋黃，稍煮一會(huì)后出鍋，孩子滿1周歲可加入些許蜂蜜調(diào)味。

　　功效：牛奶蛋黃粥口味香甜，容易消化，適合在孩子剛開始增加輔食的時(shí)候食用。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到，在缺鈣的時(shí)候可以食用一些牛奶、動(dòng)物的骨頭、蝦皮等食物，吃這些食物能夠及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)所缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有其實(shí)鈣有抑制“貯存脂肪激素”的作用,鈣含量決定你體內(nèi)的能量是燃燒釋放,還是以脂肪形式被貯存。