相信有很多媽媽們都有給寶寶補(bǔ)鈣。那么除了直接補(bǔ)充鈣片之外，還可以通過(guò)吃什么東西來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣呢?寶寶補(bǔ)鈣有哪些事情需要注意的?寶寶缺鈣了會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)?寶寶缺鈣應(yīng)該怎么辦?想要了解相關(guān)問(wèn)題的寶媽們，我們就一起來(lái)看一下哦。
1、牛奶：牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，想要補(bǔ)鈣的話，牛奶是非常好的選擇。而且牛奶中的鈣磷比例非常的適當(dāng)，很有利于鈣的吸收。所以牛奶又被稱為接近完美的食物，屬于理想的天然食品。所以媽媽們要給寶寶補(bǔ)鈣，可以多給寶寶喝一些牛奶。
2、酸奶：酸奶是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3、奶酪：奶制品是食物補(bǔ)鈣的佳選擇，奶酪是含鈣多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
5、豆類食品：豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但請(qǐng)緊記，一歲以后的孩子才能喝豆?jié){，防止一次喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。
6、海帶：海帶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
7、蝦皮：蝦皮之中含有豐富的蛋白質(zhì)還有礦物質(zhì)。尤其是它含有的鈣的含量是非常豐富的，有著鈣庫(kù)的稱號(hào)。非常適合寶寶來(lái)食用。所以缺鈣的人可以多吃一些蝦皮?；蛘哂梦r皮給寶寶做輔食，也是很好的注意。
寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
1、不要讓鈣遇見(jiàn)草酸：菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補(bǔ)鈣期間好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3—4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。
2、鈣劑不要與主餐混吃：即使沒(méi)有太多草酸，如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，也是會(huì)影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補(bǔ)鈣要與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。也不要跟奶混在一起。
3、過(guò)量補(bǔ)鈣反而長(zhǎng)不高：補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過(guò)以上的標(biāo)準(zhǔn)，可能會(huì)便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。
4、維生素D和嬰兒鈣片分開(kāi)吃：其實(shí)很多孩子并不缺鈣，缺的是維生素D。因?yàn)榫S生素D能夠幫助鈣從腸道充分的吸收，保證身體中的鈣含量不會(huì)從尿里面流失。嬰兒每天攝入的維生素D的含量應(yīng)該要達(dá)到400國(guó)際單位。如果維生素D含量不夠的話，就會(huì)表現(xiàn)為缺鈣。
