在孕晚期的時候，因為寶寶的生長變快。幾乎每天都有變化。孕婦的營養(yǎng)如果沒有跟上的話，就很容易導(dǎo)致缺鈣的情況。那么孕婦缺鈣會有哪些癥狀表現(xiàn)呢?孕晚期有什么好的補鈣的方法?孕晚期補鈣要補多少?孕晚期補鈣會不會有什么危險?想要了解相關(guān)問題的準媽媽就一起來看一下吧。
孕婦缺鈣癥狀一：小腿抽筋
在懷孕5個月左右的時候，孕婦如果缺鈣的話就很容易發(fā)生小腿抽筋的情況。但是要注意，有的孕婦雖然是缺鈣，卻沒有出現(xiàn)抽筋的情況。并且，抽筋也不一定就是因為缺鈣造成的。
孕婦缺鈣癥狀二：妊娠期高血壓綜合征
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生有著一定的關(guān)系，如果你被妊娠期高血壓困擾，那么你可能是缺鈣了。
孕婦缺鈣癥狀三：牙齒松動
鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松。如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。
孕婦缺鈣癥狀四：關(guān)節(jié)、骨盆疼痛
如果身體的鈣的含量攝取不足的話，為了保證血液中的鈣含量維持在正常的氛圍。身體在激素的作用下，會將孕婦骨骼中的鈣釋放出來，就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼、關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致了盆骨疼的情況。
孕晚期補鈣的方法
1、維生素D的攝入
維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病。因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要。
大馬哈魚、沙丁魚、鯖魚等油性魚中含有的維生素D含量很豐富。還有一些強化了維生素D的食物，比如說一些早餐麥片，或者是黃油。在紅肉和蛋黃之中，也含有少量的維生素D。
除食物外，孕婦可以選擇含有維生素D的鈣質(zhì)劑，可以有效促進鈣劑的吸收。
