清潔腸道的方法

　　揉腹促進(jìn)腸蠕動，消除便秘治便秘

　　每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然后逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦。

　　而且這個方法可以促進(jìn)腸道蠕動，對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對老年人尤其需要。

　　吃的情緒比吃什么重要

　　想要有健康的消化道，第一要務(wù)就是將吃當(dāng)作重要的事。因?yàn)槟c道布滿神經(jīng)，如果緊張，身體會以為你在被老虎追，從而關(guān)閉消化系統(tǒng)，其實(shí)你只是趕著上班而已。

　　放松地和同事、朋友相聚，不疾不徐享受食物的色香味，就能透過感官刺激消化液分泌，有助于消化順暢。時間太趕或緊張時寧可不吃，腸胃也可以因此模擬斷食，而獲得休息。

　　細(xì)嚼慢咽

　　從小父母就教我們，細(xì)嚼慢咽讓唾液分泌，混合食物再下肚，才不會帶給腸胃負(fù)擔(dān)，只是匆忙的我們都忘記了，常常只嚼個五、六下就咽下肚。而且，咀嚼也是給腸胃一個訊號，通知即將有食物要往下了。

　　吃發(fā)酵食物

　　食物透過微生物(包括乳酸菌、酵母菌、納豆菌等)產(chǎn)生的化學(xué)變化，將大分子分解成小分子的過程，都可稱為發(fā)酵。發(fā)酵食物不易腐敗的原因，就是因?yàn)樵诎l(fā)酵過程中益菌獲勝。而腸道正需要益菌大軍來維持正常運(yùn)作。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對清潔腸道的食物都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了一些清潔腸道的方法，這些僅供大家參考。在生活當(dāng)中，我們要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣身體才會更健康。