巴西堅(jiān)果
格拉斯曼表示，為了緩解疲勞,改善松弛皮膚,可以多吃一些富含礦物質(zhì)硒的食物,例如，巴西堅(jiān)果、金槍魚和蘑菇。硒可以保持皮膚彈性,對(duì)抗破壞細(xì)胞和加速皮膚老化自由基。
菠菜
菠菜中的維生素C,有助于促使皮膚緊致的膠原蛋白形成。維生素C作為一種抗氧化劑，也能抵抗破壞膠原蛋白的自由基。此外，深色綠葉蔬菜,包括菠菜、甘藍(lán)和萵苣,還含有大量的水分,有助于身體補(bǔ)水，煥發(fā)皮膚光澤。
豆腐
對(duì)抗疲勞、緩解皮膚松弛可以吃一些含豆類的食物，如豆腐。日本曾有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),女性每天攝取40毫克的大豆異黃酮,連續(xù)12周后，有改善細(xì)紋和緊實(shí)肌膚的功效。
水
根據(jù)2010年的一項(xiàng)研究，喝水可以讓你的皮膚保持彈性。格拉斯曼說，“喝水是人類生存，而且喝水能讓你的皮膚看起來更年輕、?！?“為什么當(dāng)你下飛機(jī)后會(huì)看起來很疲憊?這是因?yàn)樽w機(jī)會(huì)讓人脫水,讓你的皮膚產(chǎn)生皺紋?！?/p>
獼猴桃
小小的綠色獼猴桃富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),包括可以減少炎癥的維生素C。一項(xiàng)2007年發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，女性飲食結(jié)構(gòu)中富含維他命c(diǎn)?？梢詼p少皺紋，擺脫肌膚干燥。
蒲公英和茴香
格拉斯曼說，綠色蔬菜是天然的利尿劑,幫助減少皮膚浮腫。蒲公英富含可以改善肌膚和視力的維生素A。茴香還富含抗氧化劑——槲皮素。槲皮素具有抗炎功效,減少皮膚刺激,包括減少皮膚干燥起皮等。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助大家，睡眠的質(zhì)量是非常重要的，上述小編推薦的這8種食物大家可以多多的嘗試哦，另外小編提醒大家平時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣哦!
