如果你經常感覺自己疲勞那么你要小心了，如果你一天的工作之后發(fā)現自己真的是好疲勞了，那么該怎么辦呢?如果你覺得自己的臉色蒼白沒有精神，那么就該保養(yǎng)了，那么對于疲勞我們吃什么好呢?今天小編給大家推薦8種食物。
你的眼周的細紋就像三文魚一樣那么就說明你已經是非常的疲勞了。
有一項在2013年的研究，發(fā)現睡眠不足的人皮膚會出現皺紋、細紋、眼睛浮腫、皮膚下垂。
好消息是，除了睡眠充足之外，還有一個簡單的緩解皮膚疲勞的秘訣就在你的廚房里。廚房里有八種食物和飲品能幫助你趕走疲勞，保持清醒狀態(tài)。
好的睡眠可以讓人擁有一個好的精神，一旦睡眠不好的影響是非常大的。
據紐約市一項營養(yǎng)項目——《營養(yǎng)生活》的創(chuàng)始人克里格拉斯曼所說，拒絕那些能讓人產生疲勞感的食物是保持清醒狀態(tài)的關鍵，例如，人造甜味劑、糖、酒精、油炸和偏咸的食物、精制面粉和精加工的包裝食品。下面是能夠幫你趕走疲勞的的八種食物和飲品：
綠茶
綠茶是皮膚的青春之泉。研究表明,綠茶富含茶多酚、EGCG(表沒食子兒茶素沒食子酸酯，具有非常強的抗氧化活性)、有助于改善皮膚松弛,淡化皺紋。一項發(fā)表在《營養(yǎng)》雜志上的2011年的研究支持這一觀點。實驗參與者每天喝一杯綠茶，持續(xù)十二周后，他們的皮膚更加光滑、有彈性、水潤。
研究人員還發(fā)現,茶增加皮膚血流量和含氧量。為了充分利用綠茶中的抗衰老成分，飲用綠茶時，可以擠一些檸檬汁入茶。普渡大學的一項研究發(fā)現,檸檬能夠促進人體吸收綠茶中更多的抗氧化成分。
三文魚
格拉斯曼指出，富含歐米伽3脂肪酸的食物,如油性魚類中的三文魚和沙丁魚以及有消炎的特性、減少刺激和促進血液流暢的亞麻籽油。根據2012年的一項研究，三文魚中的蝦青素也被證明能夠改善皮膚彈性。歐米伽3脂肪酸的另一重要來源就是核桃。核桃富含鎂元素，增加皮膚血流量，讓皮膚煥發(fā)光彩。
