水果能瘦身減肥
進(jìn)餐前20~40分鐘吃一些水果，水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲，水果內(nèi)的粗纖維還容易讓人有飽腹感。
另外，進(jìn)餐前吃一些水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，從而間接地阻止了過(guò)多脂肪囤積在體內(nèi)，達(dá)到瘦身的效果。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果，也不要選擇酸性太強(qiáng)、澀味濃的水果，可選擇蘋(píng)果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果。
梨
梨是水果中的首選，它含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
菠蘿
菠蘿是應(yīng)季水果，色澤鮮艷且口感清脆甘甜，備受人們的喜愛(ài)。菠蘿中的“菠蘿朊酶”能分解蛋白質(zhì)，有促進(jìn)消化，消除水腫和炎癥，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
在吃過(guò)一些比較油膩的食物之后，吃點(diǎn)菠蘿還有防止脂肪沉積的作用。菠蘿對(duì)腎炎、高血壓患者都有益處，它還能幫助健胃消食、補(bǔ)脾止瀉等，是春季絕佳的補(bǔ)品。
草莓
草莓是常見(jiàn)的一種水果，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家美譽(yù)為“春天第一果”，是春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來(lái)都被認(rèn)為其可以補(bǔ)血、益氣、健脾、潤(rùn)肺的功效，老少皆宜，尤其對(duì)于體虛者，草莓更是滋補(bǔ)的水果之一。
草莓含豐富維生素C，有幫助消化的功效，與此同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤(rùn)澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋(píng)果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長(zhǎng)火癤子等疾病。
車(chē)?yán)遄?/strong>
車(chē)?yán)遄拥暮F量特別高，位于各種水果之首。常食車(chē)?yán)遄涌裳a(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。
車(chē)?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風(fēng)濕，“令人面孔好顏色，美志性”之功效，對(duì)食欲不振，消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。
總結(jié)：吃水果對(duì)于身體的好處有這么多，大家以后要記得常吃水果哦!不過(guò)在吃的時(shí)候也不要吃的太多了，每天吃半斤就可以了。水果平時(shí)要換著吃，因?yàn)椴煌乃械臓I(yíng)養(yǎng)成分是不一樣的，換著吃才能吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)哦!
