食用全谷類食品

　　白面包和精米在加工過程中營養(yǎng)成分會大量流失，而沒有經(jīng)過精細(xì)加工的面粉——全麥面和糙米，包含著多種維生素和植物纖維，因此它們能夠促進(jìn)人們的健康。

　　豆制品的種類較多，豆腐、豆?jié){、豆腐皮、豆腐渣，腐醬鍋粑等均可作藥用?，F(xiàn)代科學(xué)分析證明，豆腐的營養(yǎng)和牛奶差不多，豆腐味道鮮美，不僅可以佐餐食用，且藥用價值亦頗高。

　　豆腐用石膏或鹵水點(diǎn)成，含鐵、鈣和鎂鹽較多，于小兒骨骼與牙齒生長有特殊意義;而鎂鹽對心肌有保護(hù)作用，故適合于冠心病患者食用;豆腐中的谷固醇還有降低膽固醇的作用。

　　選擇有益大腦的食物

　　人腦需要二十二碳八烯酸，即DHA——所謂“腦黃金”。我們都知道，堅果類食品有益大腦，除此之外，魚類中鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚的魚油是DHA的良好來源。沖繩島位于海洋的包圍之中，沖繩人魚肉也吃得多，所以也有益于健康長壽。

　　吃有機(jī)食品不吃轉(zhuǎn)基因食品

　　長壽地區(qū)的人們吃的大都是有機(jī)食品，他們不使用殺蟲劑、化肥，也不使用農(nóng)藥。因此，他們的食物中不存在激素殘留、農(nóng)藥殘留問題。轉(zhuǎn)基因食品是科學(xué)家從有機(jī)體中取出基因植入另一種有機(jī)體中，目前仍有諸多未知因素，因此也不提倡食用。

　　只吃你所需要的食物

　　沖繩、巴馬等地的人們有一個共同特點(diǎn)，他們的飲食富有營養(yǎng)但熱量很低。他們只吃需要的食物，多余的一概不吃。吃得少，活得更年輕。過多的攝入食物是美國人患病較多、壽命相對不長的主要原因。

　　結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的我們平時生活中的一些養(yǎng)生常識，對于一些不能混吃的家常菜大家都記住了嗎?如果我們平時不注意它們嚴(yán)重危害我們的身體健康。所以我們平時就應(yīng)該養(yǎng)成連好好的生活習(xí)慣，擁有健康飲食習(xí)慣我們就可以很好的抵御疾病。希望小編今天的介紹能大家?guī)韼椭?/p>