大家不妨自測一下，若一個沒有，恭喜你，哪怕只占一個，也建議你盡快調(diào)整，否則拖的時間越長，血液越粘稠，帶來的隱患就更大。下面分享幾個方法，照著做，或能幫你降低血液粘稠度，防止血管堵塞。

　　飲食上要下點功夫，不能再保持以前的飲食習慣了，應該多吃些有助于稀釋血液的食物，例如山楂、洋蔥、黑木耳、西紅柿、香菇、大蒜、胡蘿卜等，像蛋類、奶類、魚類也可適當吃點，其中的卵磷脂有利于阻礙血栓生成;一定要多喝水，能夠促進血液循環(huán)和代謝，稀釋血液粘稠度。

　　但像紅肉、高鹽、高糖食物，都最好要少碰，經(jīng)常吃的話，多余脂肪、糖分等會堆積在血管里，容易形成斑塊，對血管造成極大的損傷，會增加血管堵塞和破裂的風險。

　　堅持適度運動也尤為關鍵，運動能有效促進膽固醇的排泄，幫助機體更好的消耗脂肪，還能加快代謝與排毒的速度，不僅有利于降低血液粘稠度，對控制體重也有利，免疫力和抗病能力也能得到提高。

　　而隨著年齡的增長，中老年人的血液血液和代謝速度會減慢，血液本身就容易粘稠，建議50歲過后，每年定期去檢查一下身體，及時掌握健康狀況，規(guī)避風險，出現(xiàn)異常，也能早點發(fā)現(xiàn)。

　　綜上所述，如果以上幾個異常表現(xiàn)，你中招的話，或許是身體在向你求救，血液或已粘稠如粥了!需抓緊采取措施來稀釋血液，遠離香煙、保證充足規(guī)律的作息，注意以上幾點，或能緩解這個現(xiàn)象，血管也會更健康。