會(huì)缺氧，經(jīng)常會(huì)頭暈，感到渾身乏力、心慌胸悶，對于兒童來說，或會(huì)影響到正常的身體發(fā)育。對于女性而言，皮膚狀態(tài)會(huì)變差，看起來沒有血色，會(huì)干燥、暗淡，還會(huì)影響到月經(jīng)的正常，可能周期會(huì)不規(guī)律，量會(huì)變少，若拖久了，甚至有提前閉經(jīng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　這些身體表現(xiàn)，與其缺乏的嚴(yán)重程度、發(fā)生速率以及各部位的原有功能，有密切的聯(lián)系，可能不同的人表現(xiàn)有所差別。

　　除了適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素，也要最大限度的吸收鐵，平常也可以多吃些富含維生素C和A的食物，對于吸收鐵有促進(jìn)作用，比如動(dòng)物肝臟、魚類、綠葉蔬菜等。

　　可以增加維生素B9的攝入量，它對于血紅蛋白的合成也有積極的作用，所產(chǎn)生的物質(zhì)能幫助攜帶氧氣，若是缺乏了，紅細(xì)胞就難以成熟，建議大家平時(shí)多吃點(diǎn)生菜、蕓豆等食物。

　　也要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，血紅蛋白的組成物質(zhì)中也有蛋白質(zhì)，像雞蛋、魚肉、瘦肉、豆制品等食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，平?？蛇m當(dāng)進(jìn)食。

　　此外，也要堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，一方面可以增加血紅蛋白的生成量，另一方面可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力和抗病能力。

　　那么，數(shù)量多少才算低呢?一般來說，血紅蛋白的測定值，成年男性若低于120克每升，成年女性若低于110克每升，就算低了。

　　綜上所述，血紅蛋白數(shù)量偏低，或許與以上幾種問題相關(guān)，大家別只以為就是貧血，建議進(jìn)一步查看下，找到源頭，才能采取針對性措施緩解。文中給出的一些補(bǔ)充的方法，不妨照著做。