鐵是我們身體重要的一種營養(yǎng)物質，如何體內缺鐵，很有可能影響血紅細胞的生成，從而影響身體健康，但是有些人缺鐵了自己還不知道，那么缺鐵的癥狀有哪些呢?如果發(fā)現(xiàn)體內缺鐵，需要盡快進行補充，減輕對身體的傷害，如何給身體補充鐵元素才正確?
缺鐵的癥狀有哪些
一、貧血
貧血是缺鐵常見的癥狀之一。鐵是紅細胞中血紅蛋白的重要組成部分，缺鐵會導致血紅蛋白合成減少，從而影響紅細胞的數量和質量，導致貧血。
二、疲勞
缺鐵會導致身體缺氧，從而引起疲勞。缺氧會影響身體的能量代謝，導致身體感到疲倦和無力。
三、頭暈和頭痛
缺鐵會導致血液循環(huán)不良，從而影響腦部的供氧和供血。這可能會導致頭暈和頭痛等癥狀。
四、呼吸困難
缺鐵會影響肺部和心臟的功能，從而導致呼吸困難。這是因為缺鐵會導致身體缺氧，從而影響呼吸和心臟的正常功能。
五、口干舌燥
缺鐵會導致口干舌燥的癥狀。這是因為缺鐵會影響唾液腺的功能，從而導致口干舌燥。
六、皮膚蒼白
缺鐵會導致皮膚蒼白的癥狀。這是因為缺鐵會影響紅細胞的數量和質量，從而導致皮膚失去健康的紅色。
七、指甲脆弱
缺鐵會導致指甲脆弱和易碎的癥狀。這是因為缺鐵會影響身體的蛋白質合成，從而導致指甲變脆。
如何給身體補充鐵
一、多吃富含鐵的食物
