眼睛干澀現(xiàn)在很多人都會出現(xiàn)的癥狀，導致人們眼睛干澀的原因有很多，像是長時間工作，或是熬夜等情況，眼睛干澀一直存在，會影響到大家眼睛的健康，發(fā)現(xiàn)自己得了眼睛干澀要如何改善呢?一些食物可以緩解眼睛干澀，吃什么食物好?

　　眼睛干澀如何改善

　　1、堅持早起早起

　　生活中大家要養(yǎng)成早睡的習慣，這個好習慣對眼睛有很好的護理效果。晚上11點之前睡覺，是很好的睡眠狀態(tài)，此時入睡不但能夠讓眼睛得到休息，也能提高肝臟的功能。如果長時間的熬夜，或是有作息不規(guī)律的情況，會加重眼睛干澀的問題。

　　2、工作間隙閉目養(yǎng)神

　　現(xiàn)在很多上班族工作起來的時候，需要盯著電腦屏幕很長時間，長時間下去很有可能會導致眼睛干澀的情況，如果是因為這個情況引起的眼睛干澀，比較有效的方法就是閉目休息，閉上眼睛休息一會就能讓眼睛更加舒服。

　　3、眼睛周圍適當熱敷

　　有眼睛干澀的人，通過熱敷的方法緩解癥狀，此時患者可以選擇用毛巾熱敷。在熱敷之前要先用手試一下溫度，等到溫度合適后可以將其敷在眼部。毛巾中的水蒸氣滋潤眼睛，并且熱水能起到促進血液循環(huán)的效果。

　　4、堅持做眼保健操

　　做眼保健操可以有效眼睛干澀和疲勞。通過按摩穴位來達到刺激血管、促進眼部及眼周血液循環(huán)的作用，如此便能及時為眼睛提供養(yǎng)分和血液，緩解眼睛的不適感。

　　5、多吃有益眼睛的食物

　　想要眼睛健康，適量攝入對眼睛有益的食物，比如富含β-胡蘿卜素、維生素A的食物。β-胡蘿卜素對改善夜盲癥、眼睛疲勞、預防老年性白內(nèi)障等有一定的幫助，而維生素A則是保持眼睛健康必不可少的營養(yǎng)元素，在日常飲食中不妨適量食之。含有這兩種元素的食物有很多，比如包心菜、獼猴桃、枸杞等。

　　眼睛干澀的原因

　　眼睛衰老

　　可能有些人會發(fā)現(xiàn)老年人更容易有眼睛發(fā)澀干癢的現(xiàn)象，而這主要是跟年齡有很大的關(guān)系，大部分老年人在年齡增長的情況下，淚液的分泌量會減少，而淚液分泌量減少容易讓眼睛受到刺激，也就經(jīng)常會有眼睛干癢等癥狀。

　　環(huán)境過于干燥

　　環(huán)境過于干燥也是導致眼睛干癢的一個原因，由于目前的生活水平提高，很多人在夏天喜歡使用空調(diào)，在冬季會使用暖爐，而這些長時間的使用會讓室內(nèi)空氣變得比較干燥，身體長時間待在房間內(nèi)也就會讓眼睛內(nèi)的水分蒸發(fā)而引發(fā)眼睛干澀。

　　長時間使用電腦

　　在目前有很多人需要長時間坐在電腦前工作，而這樣眼睛需要長時間盯著電子屏幕，就會讓眼睛眨眼的次數(shù)減少，在減少的同時就沒辦法分泌足夠的淚液來濕潤眼睛，也就會頻繁感覺到眼睛干澀。