眼睛算是我們比較勤勞的器官，它每天都需要幫助我們看很多事物，但是如果長時間用眼，很有可能會出現(xiàn)不適的癥狀，這個是導(dǎo)致眼疲勞常見的原因。眼睛疲勞后大家會感覺非常難受，此時要怎么改善?很多食物對眼睛都有好處，在平時吃什么好?

　　眼疲勞怎么改善

　　第一、適當(dāng)休息

　　大家在工作或是學(xué)習(xí)一到兩個小時，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r間，一般堅持15分鐘就可以了。眼睛有不適的癥狀后，閉上眼睛休息一會，或是靜靜的待上一會，就能讓我們眼睛得到充分的休息，減少眼疲勞的癥狀。

　　第二、看遠(yuǎn)處

　　發(fā)現(xiàn)自己有眼疲勞的癥狀，可以像遠(yuǎn)處看看，每次看的時間要在5分鐘左右，需要朝著光線柔和的地方看，還有需要經(jīng)?？纯淳G色植物，這樣對我們的眼睛有一定的好處，還有除了看綠色植物，也要多看看能移動的物體，這樣能夠讓眼睛得到鍛煉。

　　第三、通過食療方

　　生活中大家要多吃一點能起到護(hù)眼效果的食物，平時大家可以在飲食方面多吃胡蘿卜、豬肝和雞蛋類食物。還有大家要多吃枸杞，或是可以常喝綠茶、決明子茶等，這些對我們眼睛有一定的保護(hù)效果。

　　第四、做眼保健操

　　眼保健操從中醫(yī)的角度來講，是集合了推拿、氣功、經(jīng)絡(luò)穴位的原理，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操，能夠?qū)ρ鄄恐車ㄎ贿M(jìn)行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達(dá)到消除疲勞的效果。

　　第五、進(jìn)行眼部運動

　　眼部疲勞的時候可以轉(zhuǎn)動眼球，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動。另外，還可以將頭部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循環(huán)。

　　第六、熱敷

　　眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放松促進(jìn)眼血液循環(huán)，將濕毛巾放在微波爐當(dāng)中加熱;或者是直接放在熱水當(dāng)中，但也應(yīng)該注意小心燙傷了面部的肌膚。

　　眼疲勞的原因

　　1、眼部疾病

　　除了正常的用眼過久之外，也有一部分人是因為眼睛本身存在著一些問題，比如說角膜炎、晶狀體渾濁等等，這些眼部疾病使得用眼人對于一些事物更加模糊不清，但又不能夠像近視遠(yuǎn)視一樣，通過戴眼鏡來解決，所以相較來說，短時間內(nèi)就能夠感覺到強烈的疲勞感。

　　2、用眼過久