現(xiàn)在有很多女性朋友都想要讓自己的皮膚變得更白，所以就會用很多的手段讓自己變得更白，關(guān)于皮膚美白的方法有很多，大家要選擇適合自己的一種，一些食物能夠起到美白皮膚的效果，吃什么比較好呢?大家知道怎么做能美白皮膚嗎?下面會有詳細的介紹。

　　美白皮膚的方法

　　1、飲食法

　　想要美白皮膚的人，在平時可以通過飲食改善，大家可以多吃一點含有維生素C的食物，人們在這個時候應該要減少吃感光能力強的食物，這樣能夠起到比較好的美白效果，飲食可以說是改善皮膚比較好的一種方法，大家要注意自己的飲食。

　　維生素C的食物非常多，常見的就是西紅柿，檸檬，山楂等，要知道多數(shù)新鮮的蔬菜等，當中都含有比較多的都維生素C在平時可以常吃，而紅蘿卜，芹菜等此類的蔬菜，應該要少吃一點，要知道這些蔬菜是屬于感光能力比較強的食物。

　　2、保持充足的睡眠

　　大家生活中大家應該要保證充足的睡眠，良好的睡眠情況能夠很好的緩解壓力，壓力對人們來說是非?？膳碌模绕涫撬鼤屌四樕祥L斑，會失去皮膚應有的彈性，所以說想要讓自己的皮膚變得更白，日常要多聽音樂，多睡覺。

　　3、控制好自己的脾氣

　　千萬不要生氣傷害的只是你的身體健康，生氣同樣也會影響一個人的皮膚健康的，日常做到笑口常開，整個人也會變得美白起來的。

　　4、想美白，還要保持充足的水份

　　多喝水有利于排出身體毒素，如能保持早晨早晨空腹喝一杯涼白開，或者在水中加上檸檬片的話，那么美白效果更好。

　　5、遠離人工添加劑

　　遠離激素和避孕藥，遠離油炸性食品，遠離燒烤，遠離避孕藥，這些因素都是會直接引起黑色素和色斑的形成的。

　　6、巧用鮮蘆薈

　　蘆薈是美白的好的，日常如果曬后，將蘆薈敷在臉上，則可起到一個美白的作用。

　　美白皮膚吃什么

　　1、熱可可

　　眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業(yè)者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養(yǎng)品為客人做臉、按摩可可純度愈高的巧克力功效愈好，而美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)合熱牛奶，少量加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　2、豆?jié){

　　豆?jié){在體內(nèi)分解時，可產(chǎn)生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。

　　3、檸檬