靚白的肌膚是很多人的夢(mèng)想，俗話說一白遮三丑，可見白嫩的皮膚對(duì)于人的顏值有多么的加分了。但是白嫩的皮膚不是誰都能擁有的，很多人天生就黑。吃什么能美白皮膚?皮膚護(hù)理小竅門有哪些?如果你對(duì)皮膚美白也有興趣，那么就請(qǐng)繼續(xù)閱讀接下來的內(nèi)容哦!

　　吃什么能美白皮膚

　　蘑菇

　　蘑菇的種類有很多，但是它們的營養(yǎng)成分是比較類似的，比如說維生素和蛋白質(zhì)含量高，脂肪很低。蘑菇能夠促進(jìn)女性的雌激素分泌，從而達(dá)到抗衰老、美容的作用。如果你想要皮膚白皙，不妨經(jīng)常的吃一些蘑菇。

　　魚

　　吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。

　　番石榴

　　番石榴含有豐富的維生素、果糖等物質(zhì)，是很好的美容水果。因?yàn)榫S生素C的含量高，因此能夠幫助去除斑點(diǎn)、靚白皮膚。番石榴也許有很多人還不熟悉，這種水果在南方更常見一些，如果你沒有吃過可以買幾個(gè)吃吃看，味道是不錯(cuò)的，熱量也不高。

　　薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。

　　同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

　　冬瓜

　　冬瓜也是我們常見的一種食物，它的個(gè)頭很大，營養(yǎng)也很豐富。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

　　上面是從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說的，其實(shí)從中醫(yī)的角度來看，冬瓜也是可以美容的。因?yàn)槎夏軌驇椭懦鑫覀兩眢w里面的毒素，滋潤皮膚，從而達(dá)到去除暗沉的作用。冬瓜還可以降火、清熱，在天氣慢慢炎熱起來的現(xiàn)在，常吃一些是很適合的。