多數的朋友在生活中都會出現眼睛干澀的情況，一旦出現了眼睛干澀的癥狀，我們會感覺非常的難受，這個時候大家應該怎么辦呢?可以引起人們眼睛干澀的原因有很多，它不是單一因素引起的，吃什么能夠緩解眼睛干澀的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
改變飲食
經常出現眼疲勞的朋友，在生活中應該要注意自己的飲食，特別是現在人們都比較喜歡吃零食。這樣很有可能會逐漸缺少有營養(yǎng)食物的攝取，我們身體中微量元素攝入的比較少，而發(fā)生眼睛干澀等疾病。平時大家應該大多持紅、綠、紫、黃等有顏色的食物。
放松眼睛
對于現在的學生來說，是需要長時間的盯著書本學習知識，還有上班族們都需要長時間的盯著電腦或者手機進行工作，時間一久就會讓眼睛產生疲憊，產生干澀，這個時候大家可以買一些眼藥水適當的保護眼睛一下或者去到戶外眺望一下遠方。
明目茶
現在這個社會人們的壓力不斷增加，許多人都會感到眼睛干澀，還有一些人因為工作的原因，沒有時間去戶外活動放松眼睛，那么不妨自己配置一些明目茶水，我們在平時可以多喝一些茶，比如菊花枸杞茶，自己配置一些，泡一下可以喝上一天，每天都喝。
按摩儀器
對于眼睛干澀、疲勞來說，還可以買一些眼貼或者眼睛按摩儀器，每天疲勞或者每天晚上用一下，可以有效的減輕眼睛干澀這些癥狀，而且還使用方便快捷。
熱敷
用一塊毛巾沾上熱水，用來熱敷眼睛，可以有效的緩解眼睛干澀的情況，主要的是取料方便，隨時可以用，隨時可以達到緩解眼睛干澀的問題。
緩解干澀的藥物
葉黃素別名“眼黃金”，是人類視網膜中重要的營養(yǎng)成分，可以有效地促進黃斑發(fā)育并提高黃斑色素的密度。它不僅可以起到緩解眼睛干澀等問題，還可以增強機體的免疫力、預防白內障、增強實力、抗癌。不過每一種藥物都是存在一定的副作用的，要適量攝取。
1、香蕉
香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時,圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當成零食來吃,既能美容又能保護眼睛。
