陳式太極拳是當前太極拳流派之一，深受人們的喜歡。練習太極拳講究的是剛柔相濟，做到剛柔相濟對于保健身體、發(fā)揮太極拳的魅力有很好的作用，下面就來說說，在生活中，如何練習太極拳做到剛柔相濟。

　　練太極要做到剛柔相濟

　　作為一種傳統(tǒng)的拳術，太極拳不是一味講究霸道，也不是一味講究柔術，而是把這種霸道、柔術結合在一起，形成了剛中有柔、柔中有剛的風格。

　　剛代表了陽，而柔代表了陰，陰陽之間把剛柔進行融合，對于發(fā)揮太極拳的魅力是有益處的。看似矛盾，其實正是能發(fā)揮出太極拳大的作用。

　　可以說做到催僵化柔是顯現(xiàn)太極拳魅力好的方式，當然，這也是太極拳達到的高程度。

　　如何做到剛柔相濟

　　1、頭部運作

　　在練習太極拳的時候，身體的動作是由大腦控制、指揮的，在這過程中要避免頭部出現(xiàn)僵硬，頭部處于僵硬的狀態(tài)，還會造成全身僵滯。

　　在練拳的時候，頭部要保持筆直狀態(tài)，頸部肌肉保持松弛，使得頭部有懸空的感覺，當然，不要過于勉強，避免出現(xiàn)前俯后仰、東倒西斜的情況，通過腦部能夠控制肢體。

　　2、軀干運作

　　軀干的運作對于太極拳的動作有很大的影響，要是軀干過于僵硬，容易造成動作失調。軀干一般是指胸背、腰部、脊椎，這些部位能夠對軀體起到很好的支架作用。

　　在練習的時候，要使得鎖骨、肋骨松沉，上肢放松，身體的重心開始下降;背部的肌肉開始慢慢的舒展、向下松沉，能夠保持氣血通暢。

　　即使你的腰部出現(xiàn)僵硬的情況，通過練習太極拳，也能夠協(xié)調身體，使得肩部在轉關的時候更加靈敏，對于動作協(xié)調更加有效。

　　注意事項

　　不能操之過急

　　普通人在剛開始練習太極拳的時候，一定要保持平和的心態(tài)，切記不能操之過急，一方面，太極拳本身屬于輕緩的運動，要是過于急躁，會達不到效果;另一方面，半路出家練習太極拳，會造成身體僵硬，要是不能把僵硬的身體徹底變成柔軟的軀體，容易造成關節(jié)受到傷害。

　　根據身體做出動作

　　太極拳看似很簡單，其實還是要根據自己的身體來進行，要是不按照自己的身體做出一些動作，往往會傷害到身體，造成身體受到損傷。

　　以上就是在生活中練習太極拳的時候，注意事項的簡單描述，在練習太極拳的時候，要做到剛柔相濟，對于保健身體有非常好的幫助。

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