發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)組細(xì)胞的免疫球蛋白有增高趨勢(shì)。根據(jù)美國(guó)切期特大學(xué)的神經(jīng)生理學(xué)教授戴維菲爾頓研究發(fā)現(xiàn)β-內(nèi)啡肽可以作用于一種白血球NK細(xì)胞，而它是代表人體免疫力的重要標(biāo)志。

　　當(dāng)大腦處在從波占主導(dǎo)的功能態(tài)時(shí)，必然產(chǎn)生有利于增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)β-內(nèi)啡肽。這說(shuō)明練拳有利于提高抵抗菌素力的原因。

　　四、強(qiáng)化骨骼與肌肉系統(tǒng)是太極拳鍛煉帶來(lái)的直接好處

　　太極拳強(qiáng)調(diào)內(nèi)練一口氣，外練筋、骨、皮。太極拳是內(nèi)外兼修，外柔內(nèi)剛，柔中寓剛，唁段煉日久可消除肌肉僵勁，但又不松懈。

　　通過(guò)所有肌群和關(guān)節(jié)參加園活輕松的協(xié)調(diào)動(dòng)作，又減少了神經(jīng)地緊張度，可保持肌肉彈性，防止肌纖維萎縮;對(duì)骨骼系統(tǒng)的鍛煉也是全面的。

　　長(zhǎng)期練拳可使脊柱保持正常姿態(tài)，關(guān)節(jié)靈活，韌帶強(qiáng)勁，可防治頸椎病、肩周炎、腰椎病及腰腿痛等退行性疾病;并可延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生發(fā)展，這也與內(nèi)分泌調(diào)節(jié)好有關(guān)系。

　　武術(shù)協(xié)會(huì)對(duì)長(zhǎng)期練拳者測(cè)試過(guò)骨密度，發(fā)現(xiàn)比正常人更高，有的人腳跟部骨密度特別高，說(shuō)明經(jīng)常練拳的好處。

　　太極拳鍛煉與延緩衰老

　　衰老是自然規(guī)律不可抗拒。從形體到內(nèi)臟，從生理到心理一系列錯(cuò)綜復(fù)雜、微妙不可逆的改變，隨增齡而加速。通過(guò)以上闡述的太極健身養(yǎng)心的機(jī)理，練拳必然可以延緩衰老進(jìn)程，已為古、今許多練拳者的實(shí)踐所證明。

　　現(xiàn)代許多老年病70%死亡是心身疾病，緊張、焦慮、憤怒、憂郁等惡劣情緒，都是致病和早衰的根源。而太極拳正是針對(duì)“衰老綜合癥”的克星。可以舉出一些國(guó)外的實(shí)驗(yàn)報(bào)告說(shuō)明。

　　美國(guó)研究所對(duì)62名60歲以上超重并患有高血壓的病人進(jìn)行3個(gè)月太極拳訓(xùn)練，每次練30-40分鐘，與其它有氧運(yùn)動(dòng)比較，太極拳組血壓降低的程度相當(dāng)于中等有氧運(yùn)動(dòng)組。而練拳既不需特別設(shè)備，又不會(huì)太激烈令人生畏，事半功倍，更易為外國(guó)老年人接受。

　　骨質(zhì)疏松癥是老年人的大敵，它是致傷殘的主要原因。據(jù)報(bào)道：常年打太極拳的人骨質(zhì)疏松發(fā)生率為36.6%，而對(duì)照組高達(dá)63.8%。脊柱畸形發(fā)生率太極拳組為25.8%，而對(duì)照組則為47.2%。常練拳可以延緩骨質(zhì)疏松與防止關(guān)節(jié)畸形、駝背和骨折的發(fā)生。

　　對(duì)70歲以上老人進(jìn)行15周太極拳訓(xùn)練后，發(fā)現(xiàn)老人摔倒的風(fēng)險(xiǎn)比同齡人下降49%。人老先從腳下開始，長(zhǎng)期練拳的確可以延緩?fù)炔克ダ?，使老年人在行?dòng)中保持身體平衡，不易跌跤。

　　太極拳鍛煉對(duì)老年人心腦血管病癥狀的改善也有不少報(bào)道。心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等都是隨年齡增長(zhǎng)而來(lái)的老年病，而且它們也會(huì)進(jìn)一步加速老化。延緩衰老好從中年開始，當(dāng)然從青少年開始練拳，會(huì)收到更好的效果，定會(huì)推遲衰老的到來(lái)。

　　太極拳鍛煉與協(xié)調(diào)人際關(guān)系

　　太極拳作為中華武術(shù)的組成部分，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期演變，到明、清時(shí)期形成了兼?zhèn)涠喾N功能的武藝，它是既有自衛(wèi)御敵又有強(qiáng)身健體、娛樂表演多種作用的體育活動(dòng)?，F(xiàn)代武術(shù)太極拳更多是作為健身的手段。但在太極拳的每個(gè)招式中，還保留了御敵自衛(wèi)的內(nèi)涵。

　　所以出于防身自衛(wèi)的需要演練太極拳，其中也蘊(yùn)含著很深的哲理。在原則上是“人不犯我，我不犯人”;在方法是上“以柔克剛”，“四兩撥千斤”;在策略上是“剛?cè)岵?jì)”，不退讓不低頭;在目的上是“與人為善，、和平相處”。

　　練拳者常常是“以拳會(huì)友”，通過(guò)一起練拳互相切磋拳藝，達(dá)到人際關(guān)系的調(diào)諧。人際關(guān)系協(xié)調(diào)是使人達(dá)到內(nèi)心平衡的必要條件;反之只有一個(gè)心理健康的人，才能更好地理解“已所不欲，無(wú)施于人”的道理。在習(xí)練太極拳的同時(shí)，也培養(yǎng)出正確的與人相處的原則與修養(yǎng)。悟出人們只有和諧相處，才能共存共榮。

　　結(jié)語(yǔ)：以上對(duì)太極拳養(yǎng)生作用做了詳細(xì)的介紹，太極拳將是未來(lái)人類養(yǎng)生的法寶，練太極拳能打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，補(bǔ)充元?dú)?，太極拳養(yǎng)生功效非常好，可以緩解精神壓力，同時(shí)還能調(diào)節(jié)緊張情緒。