正常健康的男性在十八歲之前力量是隨著年齡的增長而不斷增長的，十八歲以后力量增加變慢，到二十五歲時達(dá)到大力量。其后隨著年齡的增加而逐漸減小。通過太極拳鍛煉，可以減小力量的衰減，使人體經(jīng)常保持充沛的體力。

　　太極拳訓(xùn)練能調(diào)動一個人的力量潛能，即是一種肌肉潛能，在螺旋纏絲中使肌肉素質(zhì)得到改善，增強彈性，收縮力也會明顯提高。

　　其二為全身肌肉的協(xié)調(diào)運動，既全身之力在意念的作用下向同一作用點匯集，從而產(chǎn)生巨大的爆發(fā)力，在技擊中稱之為整勁，整勁練成后既可產(chǎn)生多于常人幾倍乃至幾十倍的打擊力。

　　二、速度

　　太極拳技擊對速度的要求與其他武術(shù)項目幾乎沒有區(qū)別，可以說太極拳的鍛煉是刻意求快的，技擊中只有動作神速才能出奇制勝。為達(dá)到“疾迅誰能敵”的技擊目的。

　　太極拳采取了獨特的鍛煉方式慢練。因為只有慢練，才能用腦細(xì)心體會、分析、領(lǐng)會要領(lǐng)，強化心理意識，增強內(nèi)功，也便于熟悉勁法徑路及其變化，后使量的積累達(dá)到質(zhì)的飛躍超乎尋常的應(yīng)激反應(yīng)速度。

　　速度是指人體的快速運動能力，也就是說在單位時間內(nèi)，迅速完成某一動作或者通過一定距離的能力，能夠訓(xùn)練人們的反應(yīng)能力。

　　它包括三個方面內(nèi)容，即快速通過某段距離的能力，稱移位速度;人體快速反應(yīng)能力，稱為反應(yīng)速度;快速完成動作的能力，稱為動作速度。太極拳技擊中對速度的要求突出體現(xiàn)在反應(yīng)速度和動作速。

　　三、技術(shù)

　　武術(shù)技擊技術(shù)豐富多彩。外家拳在技擊中講究閃展騰挪、竄蹦跳躍，快速勇猛，堅剛摧敵。而太極拳則主張柔中含剛，講究“皮肉之柔，固如軟棉，內(nèi)氣之剛，尤如鋼鐵”它克敵制勝所采取的戰(zhàn)略是以靜制動，順勢借力，避實擊虛，后發(fā)先至。

　　就是說技擊中我要主動迎合粘黏，彼進(jìn)我退，彼退我進(jìn)，舍己從人，實現(xiàn)我順人背出奇制勝。度上。其速度的快慢是取勝的關(guān)鍵因素。

　　結(jié)語：綜上所述，以上對學(xué)習(xí)太極拳做了詳細(xì)的介紹，經(jīng)常練習(xí)太極拳能強身健體，延年益壽，在練習(xí)中，掌握太極拳的運動規(guī)律。太極拳是一門博大精深的學(xué)問，需要我們靜心領(lǐng)悟，這樣才能達(dá)到太極拳的高深境界。